如今的生活条件越来越好了，很多人都开始注重健康养生 。尤其在这样寒冷的冬季，我们很容易生病 ， 这时候更应该做好日常的保健工作了 。天气冷的时候 ， 不少人都会出现四肢冰凉的现象 。因此 ， 我们在冬季养生时要从我们的足部保养做起 。今天小编教给大家几个双脚的小动作，经常这样做可以帮助我们防治各种疾病 。
双脚常做哪个动作
1、敲打脚底
很多人工作了一天下来以后，感到又累又困 。这个时候 ， 我们不妨用自己的拳头敲打一下脚底，这样可以消除疲身体的疲劳感 。我们都知道，双脚又被称为人体的第二个心脏 。我们在敲打脚底心的时候也是在给脚部适当的刺激，这样可以促进全身的血液循环，并且能增强肠胃的消化功能，同时也可以改善手脚冰凉的症状 。
不过，我们在敲打脚底的时候要注意手法 。首先 ， 我们应该有节奏地敲打脚底心，然后向四周敲打，敲打到稍微有些疼痛感为止 。我们也可以盘腿坐在床上或者是椅子上 ， 把左脚放在右腿的膝盖上，这样敲打起来更方便 。
我们可以在每天晚上睡觉之前敲打自己的脚底 ， 每分钟敲打100次左右就可以了 。但是要注意的是 ， 千万不要用力过猛，否则会伤害足部的健康 。
2、晒太阳
说到冬天里最惬意的事情，莫过于在阳光和煦的日子里，我们坐在凳子上晒太阳了 。冬天晒太阳对我们的身体健康非常有好处，不仅可以为身体补充充足的阳气，还可以预防各种身体疾病 。老话说得好，早搓手 ， 午晒背 ， 晚泡脚 。我们在晒太阳的时候，不仅可以晒晒我们的背部，还可以晒晒我们的双脚 。
经常给我们的双脚晒太阳 ， 我们可以收获意想不到的保健效果 。因为阳光中的紫外线可以刺激脚底心，促进全身的新陈代谢，同时也可以增强身体的免疫能力 。当然，我们晒太阳的时间也不宜过长 ， 半个小时左右就可以了 。
3、晃动双脚
我们在上学的时候，老师都要求我们坐如钟，站如松，如果坐在座位上还在抖腿，那是非常不好的行为 。其实 ， 要想保持身体健康，我们平时可以抖抖我们的双脚 。
经常晃动我们的双脚可以促进全身的血液循环，改善头痛、食欲不振等亚健康症状 。我们可以仰卧在床上 ， 先让双脚在空中晃动 ， 然后像骑脚踏车一样让双脚做旋转动作 。这一连串的动作要持续五六分钟的时间，这样我们就可以缓解腿部的疲劳 。
如果我们在睡觉前晃动我们双腿的话，就会让我们的全身都感到暖和，这在一定程度上也可以改善我们的睡眠质量 。
4、搓揉脚趾
我们的双手有十个手指头 ， 而我们的双脚也有十个脚趾头 。虽然脚趾头没有手指头那么灵活，但是脚趾头对我们的身体健康也非常重要 。我们平时可以多多揉搓脚趾，这样可以增强我们的记忆力 。
我们可以用手握住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动，每天揉搓五分钟就可以了 。同时我们也可以揉搓小脚趾的外侧，因为小脚趾是小脑的反射区，经常揉搓小脚趾可以增强头脑的灵活度 。
5、单脚站立
我们平时不管站着还是坐着，都是用两只脚来支撑身体的 。我们不妨尝试一下单脚站立，也就是所谓的“金鸡独立” 。刚开始站立的时候，很多人会掌握不了平衡 ， 我们多练习几次的话，单脚站立的时间就会越来越长 。
每天坚持单脚站立一分钟，不仅可以锻炼身体的平衡性，还可以辅助治疗高血压、高血糖和颈椎病等疾病 。如果中老年经常做单脚站立的动作的话 ， 就可以远离老年痴呆 。
6、按压脚跟
现在很多上班族都是久坐一族 ， 长时间坐着不动很容易导致驼背 。要想预防驼背，最简单的方法就是刺激脚后跟 。因为驼背的原因是支撑内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得虚弱，只有刺激脊椎两侧的肌肉，才能使背部变得挺拔起来来 。
其实，脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连接，所以，我们可以通过刺激脚后跟来改善驼背的姿势 。我们平时可以用手指用力按压脚后跟，直到感到疼痛为止 。坚持每天按压几次脚跟 ， 你就会发现，你的坐姿变得越来越端正了 。
【双脚常做这个动作身体不畏寒不生病】结语：很多人都认为，双脚只是用来走路的 。其实双脚对我们的身体健康非常重要，我们的足部分布着很多的经脉和穴位 。如果我们的双脚能经常做这样的动作的话，那我们就不再畏惧冬天的寒冷 ， 身体也会变得越来越健康 。
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