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养生常识 睡觉坏习惯透露你的健康状况

生活百科 睡姿

一天的劳作之后美美的睡上一觉是再好不过了，所以拥有一个好的睡眠是每一个人的梦想，但是你知道吗？除了一个好的睡眠环境之外，一个好的睡姿也是影响睡眠的最重要的因素 。那么哪些坏习惯会影响你的身体健康呢？接下来就和小编一起去看一下吧！
我们在睡觉的时候 ， 都会出现说梦话、打鼾以及口水等问题 ， 这些问题看似很小，却在无形中透露出我们的健康状况 。
流口水
这可能是肠胃功能虚弱，水分积存在胃和肠里，导致唾液过多从嘴里溢出 。此外，口腔炎症也会促进唾液分泌，导致流口水;面部受凉或感冒后 ， 可能会出现睡觉流口水的情况，这类患者同时伴有眼睛闭合不严、口角歪斜等症状，应及早治疗 。
如果睡着后流口水，且伴有晨起后口角歪斜或头痛等症状，则意味着中风的可能性较大，应立即就医;动脉硬化会造成面部肌肉松弛 ， 加上老年人吞咽能力减弱 ， 也会引起睡觉流口水，应尽快到医院检查 。
打呼噜
如果你的床是那种软硬适合，并且枕头的高度在10到12厘米，侧卧睡还是打鼾的话那就要注意了 ， 这代表着你的身体健康出了状况了，意味着你超重或者气管狭窄了 。
如一旦出现打着打着就不喘气了，一晚反复超过30次，或是每次睡醒都不解乏、白天犯困 ， 就可能是睡眠呼吸暂停综合征，需要尽快治疗 。
说梦话
人成年后说梦话就会减少，偶尔说梦话并不需要担心，可考虑是否为发高烧或使用抗抑郁药等引起 。但如果说梦话过于频繁，导致白天疲倦乏力、精神萎靡不振，就可能预示着人的精神压力过大，情绪需要发泄 。
半睁眼
睡觉时上下眼睑之间有缝隙，可能是面神经麻痹 ， 或是眼部肌肉力量弱 ， 导致眼睛闭合不全 。如果半睁着眼睡不经常发生，不需要担心，但如果长期半睁着眼睡觉，就需要请求医生帮助 。
姿势利弊
很多人认为睡觉就要睡得舒服，睡姿是无所谓的 。下面我们就一起听听专家是怎么讲的吧！
对此北京朝阳医院呼吸科医生郭兮恒告诉采访人员 ， 人的睡姿分为四种 ， 选择睡姿要因人而异 。尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿，否则不但会影响睡眠质量，还会加重疾病 。同时，医生还分别介绍了四种睡姿的优缺点 ， 您可以根据自己的身体状况，选择对应的睡姿 。
仰卧
据了解，有60%的人选择仰卧睡姿 ， 这也是医生推荐的最佳大众睡姿 。优点：不压迫身体脏腑器官 。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸 。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人 。
俯卧
5%的人选择俯卧，趴着睡觉 。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处 。缺点：压迫心脏和肺部 ， 影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧 。
侧卧
医生认为 ， 这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去 ， 产生不稳定的睡眠 。左侧卧，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种较不健康的睡姿 。优点：轻度压迫使心脏功能受到锻炼 ， 更不易患病 。缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧 。右侧卧 ， 有25%的人在睡觉时会朝向右侧 。优点：不会压迫心脏 ， 睡眠有稳定感 。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者 。
不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的 。
健康姿势
研究表明，睡姿与个性及疾病防治有极大关联 。出于健康考虑，应尽早训练最适合你的睡姿 。
胎儿式
像胎儿在母体中那样蜷缩着，由于在这种姿势时，不仅所有的肌肉都处于放松，而不是紧绷状态，而且大脑也是充沛放松的 。这也是为什么人们疲倦时会尽可能的蹲下，就是因为这样是最接近胎儿的姿势的 。
胎儿时期之所以坚持这种姿势，即是由于那时分的大脑皮层还没发育彻底，还没有足够的能力管制肌肉，肌肉天然采用一种最松懈的也是最初始的姿势 。假如能在睡觉中回归，坚持这种初始，其实即是保证大脑在充沛“下班”的状态下得以放松 。最佳的睡眠质量就是如婴儿般的睡眠，口含奶嘴毫无杂念，不被世事所烦，放松是摆脱失眠最重要的条件之一 。
因为代谢与发育的状态不同，年轻人睡觉主要是缓解神经疲劳，相反的，老年人睡觉主要是缓解肌肉疲劳(很难沉睡) 。
睡觉姿势像胎儿，身体蜷伏，手抚着枕头侧睡 。健康提示：左侧卧有利于胃酸排入消化道，晚饭吃多了，最好采取左侧卧姿 。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人 。
士兵式
仰卧而睡，四肢伸直 。健康提示：它能使血液循环不受任何干扰 ， 面部肌肉处于最佳松弛状态 。这种睡姿不压迫身体脏腑器官，适宜脑动脉硬化的病人、高血压病人 。对于男性而言，最好的睡姿就是仰卧，且双腿分开，而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响 。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾，不妨仰卧，头稍偏向一侧 。
自由落体
俯卧睡姿，双手伸到肩上 。健康提示：采用这种睡姿，有益于消化，适合胃肠不好的人，腰椎病患者最好也采取这种睡姿 。但这种睡姿会压迫心脏和肺部，影响呼吸，因此，心脏病、高血压、脑血栓患者最好不要选择这种睡姿 。
任何一种睡姿都有优点和缺点 ， 如心脏因为保护在胸廓之中 ， 所以左侧卧位并不会受到很大的压迫 。据国外医学调查统计发现，习惯左侧卧位的人群，患心脏疾病的发病率比习惯右侧卧位的人群要低70%以上 。医生解释说，这是因为轻度压迫使心脏功能受到锻炼 ， 更不易患病 。
如此看来，睡姿并无绝对好坏 。除了身患疾?。擞诨虿灰擞谀持炙说娜艘酝?，一般人尽可放心地顺其自然去睡，不必刻意追求某种姿势 ， 只要能使身体关节肌肉放松就行 。舒适的睡姿可以帮助人尽快入睡 。一句话 ， 怎么舒服就怎么睡！
基本数据调查
60%的人习惯仰睡 ， 35%习惯侧睡，而5%习惯俯睡 。其中中医认为右侧睡更健康 。
一般人每晚会转换睡姿大约二十次 。承托而又不太硬或太软的枕头和床垫则有助于减低转换睡姿的次数，从而改良睡眠的质素 。
需要阐明的是，其实对于健康的人来说，对睡眠姿势的要求也许不是很高，但对于一些病人，如颈椎病等，采用正确的睡眠姿势就相当必要了 。任何一种睡姿都不宜长期使用，应经常更换 。另外，对于寝具的选择，如颈椎健康枕、床垫，也关系着睡眠的健康 。
【养生常识 睡觉坏习惯透露你的健康状况】结语：以上就是关于睡姿的这几个问题，一个好的睡眠，才能在第二天起来的时候有一个好精神，所以睡姿的正确与否也是关乎着我们的身体健康状况，所以小编在这里提醒大家，睡觉要要注意睡姿的，这样不仅可以休息的好，还让你的身体器官休息的更好的哦

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