怀孕什么样的睡姿最健康？

2023-09-25 生活百科怀孕护理

怀孕之后睡觉的姿势也会影响到胎儿，那么怀孕之后什么样的睡姿最健康呢。来看看吧。
孕早期孕妈妈的肚子还没有出来，这个时候倒是什么睡姿都可以，但是在孕肚凸出之后就不能任性了。睡姿的影响主要是因为逐渐增大的子宫对腹主动脉、下腔静脉、输尿管的压迫，所以在有了孕肚之后，孕妈妈就要选好睡姿了。
下面对比三种睡姿，看完你就知道怎么睡最科学了？

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【怀孕什么样的睡姿最健康？】 1、左侧睡
孕期推荐左侧卧位，是因为：
（1）能够防止子宫右旋。
（2）减少子宫对腹主动脉及下腔静脉和输尿管的压迫。
（3）增加了子宫胎盘血流的灌注量和肾血流量，能够使回心血量和各器官的血液供应量增加。
（4）有利于减少妊娠期高血压的发生，减轻水钠潴留和水肿。
（5）有利于胎儿的成长和孕妈妈的健康。

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2、平躺睡
（1）孕早期还好，因为肚子还没有出来，但是孕肚一旦出现就不能这么办了，而且也不推荐孕期这种睡姿。
（2）平躺着子宫会压迫脊柱前的腹主动脉，导致胎盘血液灌注减少，使胎儿出现由于缺氧、缺血引起的各种病症，如宫内发育迟缓、宫内窘迫等。

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3、右侧睡
（1）会加重子宫的右旋程度，影响子宫血管受到的牵拉或扭曲加重，会使胎盘供血减少，尽量不要右侧睡。
（2）不过长时间左侧睡的话，也是挺累的，尤其到了孕晚期，孕妈妈睡不好，这个时候可以左右交替着来。

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孕期我是坚持左侧睡得，可以配合孕妇枕，不买孕妇枕的话可以拿两个靠背，一个放在肚子下面，一个放在两腿中间，支撑着子宫，比较舒服一点。不过注意千万不能趴着睡，会压到胎儿的。

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