随着人们生活压力的增大，很多人都会经常的避免不了要熬夜，熬夜不仅伤害身体，而且对第二天的工作都有影响 。那么熬夜到底有哪些危害呢？在熬夜的时候我们要注意哪些事项呢？今天360常识网的小编就来告诉你熬夜一族要注意的事项，一起来看看吧 。
注意事项
1、在熬夜的时候，通常情况下我们都会有一种很累的感觉，但是小编建议你不管你是有多么的累 ， 中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好 ， 一定要等事情忙完再休息 。
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃 。
3、熬夜时 ， 大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸 。
4、在当你将所有的事情都忙定之后 ， 记住的是一定要收心，就算你不想睡觉，也要坐在椅子上收心休息一会 。
熬夜吃什么好
“日出而作，日落而息”本是人类适应环境的结果 。但现在，因工作繁忙，或娱乐活动丰富，很多人开始习惯熬夜 。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的 ， 常熬夜难免会损害身体健康 。那么，又有什么方法可以缓解呢？中医上认为 ， 吃对水果可以帮助调理身体，以改善熬夜带来的身体影响 。
苹果
俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种“全方位的健康水果”，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质 。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况 ， 苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻 。其丰富的果胶 ， 还可以促进排泄，防止动脉硬化 。
香蕉
香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富 。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳 ， 防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果 。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收 ， 是一种快速的能量来源 ， 所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力 。
葡萄
葡萄是一种比较常见的水果 ， 它含有的营养成分特别的丰富 ， 而起因为其含有的特殊成分能够减少企业的危害 。
普通的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸 ， 对保护肝脏效果非常明显 。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃 。此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老 ， 非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效 。
橙子
橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害等，抑制色素颗粒形成 ， 使皮肤白皙润泽 。对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效 ， 利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力 。还可增加血管的弹性，降低胆固醇，是一种“疗疾佳果” 。
那么如何能让熬夜不伤身呢？
一、补充肝的供血
每天吃一勺当归粉 。当归粉最适合长期在电脑前工作的上班族和熬夜族 。中医讲“久视伤肝” ， 看久了电脑屏幕会伤肝的，而当归补血效果特别快，无副作用，能直接改善肝的供血，最好能长期坚持吃当归粉，对身体会有很大的益处 。
二、重视“晚餐”营养
【熬夜的危害 熬夜一族要注意哪些事项】1、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等;口服1～2片维生素C片;吃1-2种水果(富含VC)，这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽 。
2、多吃保护眼睛的食物[2]。对视力有益的食物：桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛 肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等 。推荐：喝一杯桑椹子茶 。中医认为，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌 发明目等功效 。桑椹子被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品” ， 常吃能显着提高人体免疫力 ， 具有延缓衰老、美容养颜的功效 。
3、杜绝吃辛辣食品和酒精类饮料，防止皮肤中的水分过度蒸发 。
三、给足充沛的水分
保持室内空气通畅并有一定的湿度 。比如在办公桌上长年放一台加湿器，以改善空气的湿度 。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就要在护理上用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收 。
四、“晚睡”却不“晚洗”
皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态 。尽量创造条件在这个时段内进行一 次皮肤清洁和保养 。用温和的洁面用品清洁之后 ， 涂抹含有充足水分和养分的保湿营养乳液 。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分 与水分的补充 。
五、重视穴位按摩
平时要多眨眼睛，促进眼泪的分泌，可避免眼睛干涩;眼睛在长时间近距离使用后，宜移动眼睛 ， 练习一下看近再看远处 ， 使眼球旁肌肉放松 ， 避免眼睛疲劳;穴位则宜多按摩印堂、睛明、太阳、风池、百会等穴、或由眉毛的内侧往外侧按摩亦有利视力保健 。
总结：通过小编上文的介绍，你知道熬夜都有哪些危害了吗？小编介绍的关于熬夜一族应该注意的一些事项你都记住了吗？小编建议大家在平时最好还是不要熬夜，养成规律的作息时间这是最好的！
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