今天早上起床，小编对着镜子迷迷糊糊的刷牙 ， 突然惊醒 。刷了这么多年的牙，一天两次快赶上吃饭的量了，对刷牙这件事一直没关注过 。每天看着电视里的牙膏广告千篇一律的换着 ， 选择牙膏也是由广告效应决定，渐渐都麻木了，这些牙膏广告真的有他们宣传的那么有效果吗？刷了那么多次牙 ， 真的刷对了吗？
刷牙正确方法
美白牙膏可以让牙齿更白
误区
通过这么多年美白牙膏的洗脑，大多数人认为只要用美白牙膏，就可以刷出广告那种效果的白 。
正确观点
美白牙膏只是一些包含了美白成分的牙膏 ， 广告词里的美白更多的是指亮白 。主要在提升牙齿的光泽，对于白，其实没有太大作用 。
正确健康牙齿的颜色应该是淡黄色，而不是非常非常的白，牙釉质的本色就是淡黄色的 ， 要达到广告效果那么白，只使用牙膏是不可能的 。
好的牙刷可以使牙齿更亮，而且牙刷最好两三月换一次 。黑人的牙齿之所以那么白，是因为他们皮肤比较黑，相对比就显得特别白 。
牙膏需要沾水吗
误区
牙膏要沾水 。这样它表面活性剂和起泡剂在刷牙时才能起到的起作用 。
正确观点
牙膏要不要沾水，这个问题困扰了小编好久？多方请教专业人士才知道，牙膏不沾水是正确的 。牙膏沾水这种做法完全是多此一举 。
牙膏里的活性物质确实需要湿润环境才会把作用发挥到极致，但是口腔本身就是一个非常湿润的环境 。成年人每天可分泌唾液达1.5升 ， 刷牙的时候，唾液腺会更加努力的分泌唾液，所以牙膏沾不沾水，活性物质都会照常发挥作用 。
饭后立刻刷牙
误区
吃过饭立即刷牙 ， 可以让牙齿更清新、健康 。
正确观点
饭后需不需要立即刷牙取决于食物的pH值 。牙釉质不耐酸，pH值过低对牙齿会有损害，虽然牙齿号称人体最坚韧的器官，但是在吃过酸性东西三十分钟内是非常脆弱的 。喝一些酸性饮料 ， 最好用吸管，尽量减少牙齿与碳酸饮料接触时间和接触面积 。小编提示，不是特别酸的东西如柠檬，饭后都可以立即刷牙 。
电动牙刷比普通牙刷好
误区
电动牙刷比普通牙刷贵那么多，肯定效果也非常好 。
【刷牙四大误区 你刷对了吗】正确观点
电动牙刷是为懒人设计，价格不代表效果 。刷牙是很简单的事，刷得干不干净取决于刷牙的方法和长期坚持 。小编建议选择刷毛较细，硬度适中的小头牙刷，能起到比较好的清洁作用 。硬度是保证可以清除口腔的前提下，不损伤牙龈;细度是为了更好的深入牙齿细缝，清洁彻底;小头是为了牙齿在口腔内可以灵活操作 。实际上，只要方法到位，电动牙刷并不比手工牙刷刷得更彻底、干净 。
牙齿健康饮食习惯
食用葱姜蒜
小编有一闺蜜，从来不吃葱姜蒜，嫌弃吃了它们嘴里有味道 。跟她一起吃饭非常纠结，点菜这也不行那也不管 。她常常牙痛 ， 一疼起来就爱给小编打电话 。小编开启说教模式各种数落，葱姜蒜是非常不起眼的配料，但是有杀菌护齿的功效，不是我们肤浅的认为调味道而已 。所以，不是非常讨厌，吃了会过敏的情况下，还是吃点葱姜蒜吧 。
食用含钙食物
钙是形成牙齿的结构 ， 人体99%的钙集中在骨骼和牙齿里 。多吃发菜、石螺、豆制品、虾子、牛脑这类补钙圣品，可以坚固我们的牙齿 。
多食含维生素C食物
缺乏维生素的一个表现就是牙龈出血，多吃一些含维生素C的食物 ， 除了亮白牙齿 ， 还可以改善由于缺乏维生素C引起的牙龈松动、牙龈充血等问题 。
适当喝绿茶
日本男女地位不平等，男性要负责赚钱养家 ， 压力也比较大 。56%的日本男人都会抽烟 ， 但是他们的患癌率却是全世界最低的，这主要与他们经常喝绿茶有关 。绿茶不仅可以预防癌症，绿茶里的氟还可以抗酸防蛀牙，而绿茶所含的单宁酸 ， 具有杀菌作用 ， 能阻止食物渣屑繁殖细菌，防止口臭 。
总结：如果说眼睛是心灵的窗户 ， 牙齿是我们的门面担当 。我们往往惯性认为的习惯，可能是错的 。一直被忽略的小事，也可能会变成大事 。避开刷牙4个误区，养成健康饮食三大习惯 。为了牙齿的健康，Go！Go！Go！
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