肌肉运动后酸痛该怎么办呢？
正常的人每天都是需要一定的运动量的，特别是对于现在的很多年轻人来说，生活基本上天天就是工作，而且工作也是一天到晚坐着不动的，身体长期这样肯定会出现这样或那样的不适应，所以需要运动，而有的时候运动的时候没注意方法，结果肌肉运动过后酸痛 ， 该怎么办呢？
1 全身冷敷
很多人喜欢在运动后用一个装满热水的水瓶在全身肌肉上滚动，以此避免肌肉酸痛 。实际上这种方法是无效的 。相反地，进行全身的冷敷效果要好得多 。
【肌肉运动后酸痛该怎么办呢？】在运动后来一个冰水浸浴能使人更快地从肌肉酸痛中恢复过来 。不过这个方法在寒冷的冬天似乎不怎么可行……而且冰水浸浴对心脏的刺激也不容小觑 。虽然是一个有效的方法 ， 不过并非人人适合 。
2 全身按摩
全身按摩无论何时都被认为是最适合对付肌肉酸痛的方法 。研究证明，10分钟的全身按摩就足以对付运动后的肌肉酸痛了 。
3 继续进行温和的放松运动
这个方法可能是最好最省事的方法 。在激烈的运动过后，不要马上停下来，而继续进行相对柔和的放松运动，保持肌肉的运动状态和血液循环 。这个方法能为全身肌肉持续提供大量氧气 ， 避免运动后的肌肉酸痛 。
4 温和的针灸
据说是很多专业运动员会采用的方法 。事实也证明，相较运动后不采取任何措施，或者采用太过深入的针灸的人，采用温和针灸措施的人能更快地从肌肉酸痛中解脱出来 。
以上就是一些解决运动过后肌肉酸痛的方法了，你可以选择你自己的喜欢方法 ， 也可以选择自己最方便的方法了，其实肌肉酸痛最重要的就是需要放松肌肉，突然的强度大的运动会给身体带来很多的不适应，这种不适应就是其中之一 。
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