多卧床休息【耻骨联合分离症该怎么减少痛】 耻骨分离疼痛的孕产妇，运动时疼痛会加剧，所以平时应多注意卧床休息，平时不要久坐久站，不要让自己身体太过疲劳，以免导致疼痛加剧 。
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2运动要轻缓有耻骨分离的女性平时走路、翻身时，疼痛都会加剧 ， 所以平时做这些动作时要尽量轻缓 ， 走路时要经常坐下了休息 。在床上翻身，移动脚和臀部的时候 ， 要尽量平行、缓慢移动 。
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3使用盆骨矫正带这类女性可使用盆骨矫正带，这样可对耻骨、盆骨等部位进行物理固定矫正，以增加骨盆的承重能力，减少动作时耻骨间的变化 ， 从而帮助减轻疼痛感 。
但要注意，盆骨矫正带松紧度以骨盆能承受为标准，尽量不要影响到下肢静脉回流 。孕期使用不能绑的太高，以免压迫腹部，影响胎儿发育 。
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4推拿治疗专业的推拿可以快速改善局部的血液循环，提高新陈代谢，缓解肌肉疲劳，能够让患者的痛苦快速的减轻 。同时还可以让分离的耻骨向内收紧，同时改善上下错位的现象，让患者的身体尽快的恢复到正常状态 ， 减轻疼痛 。
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