【孕妈坚持做好哪些妊娠纹不找上门】 当孕期体重增长过快时，腹部脂肪堆积越多 ， 其肌肉纤维群在子宫增大的过程中 ， 所受到的牵扯强度越大，从而更易导致妊娠纹出现 。
炎热的夏季已经来临，不少女性都换上了露脐装秀出好身材，可是有些宝妈却空有好身材不敢秀，只因肚皮上布满了难看的妊娠纹 。虽然这是孕育的见证，但是如果能避免当然是更好 。
01
案例
萌萌是一位二胎妈妈 ， 在生第一胎的时候，由于年纪?。痪? ，孕期护理什么的根本就没做 ， 等怀孕到了7个月之后，肚子上开始有了妊娠纹，等到临近生产时 ， 就已经布满了，这让爱美的萌萌很难接受 。
在生完孩子后，萌萌花了两年的时间终于将难看的妊娠纹“消灭了”一大半 。
可是 ， 夫妻俩随后又有了二胎计划，萌萌就开始到处找怀孕不长妊娠纹的好办法，最终在她一一尝试 ， 并坚持之后，二胎怀孕果然没有再长妊娠纹了 。而她 ， 也分享了自己的经验 。
02
1、控制饮食，增加皮肤弹性
从备孕期开始，萌萌就开始严控日常的饮食 ， 像那些高糖、高热量的食物，几乎一口都不碰，所以在坚持到孕晚期之后，萌萌的体重只长了20斤 ， 完美的控制在了合格线内，导致腹部没有较多的脂肪堆积 。
当孕期体重增长过快时 ， 腹部脂肪堆积越多，其肌肉纤维群在子宫增大的过程中，所受到的牵扯强度越大，从而更易导致妊娠纹出现 。
此外，萌萌在翻资料的过程中发现，饮食可以养肌肤，于是，日常会更加注重多出一些富含膳食纤维、维生素的蔬菜和水果 。此外，日常还注重牛奶的补充，加快机体的新陈代谢，从而保持肌肤的弹性 ， 达到不长妊娠纹的目的 。
文章插图
2、适当运动
除了控制饮食之外，萌萌还格外注重运动 ， 基本上是每日晚饭后都会和老公去楼下花园散步 ， 还报了一个孕期瑜伽班，每周上两节课 。所以，整个孕妈，萌萌不仅体重控制得很好 ， 整个人精气神也不错 。
通过日常的这些运动，萌萌体内多余的热量基本都被消耗， 可以有效避免其转化为脂肪，囤积在腹部 。
此外，在运动的过程中，人体的新陈代谢会加快，肌肉一直处于“激活”状态，因而活性更高，最直观的表现就是皮肤更有弹性，这样 ， 在子宫增大的过程中 ， 肌肉纤维群不易被拉断，从而出现妊娠纹 。
3、使用托腹带
孕期随着子宫的不断增大，腹部所受到的压力也会随之增加，这样一来，肌肉纤维群所受到的牵扯力也就相应更大 ， 易导致妊娠纹出现 。
因此，到了孕晚期的时候 ， 萌萌就使用了托腹带 ， 帮助腹部分担一定量的压力 ， 避免了腹部皮肤过度延展 ， 最终没有被妊娠纹纠缠上 。
因此 ， 备孕以及怀孕女性，可以从宝妈萌萌的分享中，学习她的“避纹”攻略，成为一个不长妊娠纹的幸孕妈咪 。
03
长了妊娠纹怎么办？
千防万防 ， 妊娠纹也不可能被完全防住 ， 因此当长了妊娠纹之后 ， 宝妈也不用太过着急，即使无法完全被消除，但也能有效淡化 。
据专家介绍，妊娠纹修复的最佳时间是产后3-6个月 ， 属于轻型的宝妈 ， 一般涂抹药物就能有效淡化，而那些中、重型妊娠纹的宝妈，可以借助一些医疗手段，来达到淡化的目的 。
04
延伸阅读：长妊娠纹冷知识
绝大多数人都认为，年纪小的孕妈机体活性更强，不易长妊娠纹，而那些年纪大的孕妈 ， 则更容易长 ， 但其实，现实恰恰刚好相反 。
年纪大孕妈，虽然肌肉活性较低，但是皮肤拉伸能力也相应更弱，这样一来，在子宫扩张的过程中，更不容易被撑大，出现妊娠纹的概率也就相对较小 。
反之，那些年轻妈妈，肚皮更易随着子宫增大而被撑大，也就更容易被妊娠纹盯上了 。
推荐阅读
- 孕妈如何对抗不良情绪
- 产检时的糖筛检查提前做好哪些细节
- 孕妇水肿的因素是什么
- 减肥虾仁的做法 虾仁这样做好吃又减脂
- 孕妈哪些表现可能在提示妈妈胎毒过多了
- 孕期腰疼怎么办
- 孕期这些症状都没有说明孕妈很幸运
- 月子期间做好月子怎么办
- 孕晚期若能坚持做哪些事顺产可以无侧切无撕裂
- 孕期不同阶段B超信息