生完孩子后，大部分宝妈肚子上都会有一堆赘肉 。有些宝妈很快就瘦下来了，而有些却是瘦不下来 。那么产后肚子瘦不下来怎么办？一起来看看吧 。
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在这里，我想先跟妈妈们说一个新名词——腹直肌分离 。
简单来说，就是在孕晚期，腹肌被逐渐长大的宝宝「撕开」，失去了弹性 ， 现在无法靠拢，留下十分难看的肚腩 。
左边是正常的腹肌，右边就是腹直肌分离
教妈妈们一个简单自测腹直肌分离的方法：
1. 仰卧，两腿弯曲；
2. 露出腹部 ， 抬起上身，腹部用力屏气；
3. 右手食指和中指，探入腹部，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指；
4. 测量两侧肌肉的距离 。
正常：2 指以内（含 2 指）
需改善：2~3 指
需就医：3 指以上
腹直肌分离是产后妈妈们普遍存在的问题，只是每个人分离的程度不同 。
并且 ， 我一定要提醒各位宝妈，在没有专业治疗师指导下，不建议做卷腹和躯干扭转等训练，以免加重腹直肌分离的程度 。
生完孩子想要瘦回去
【产后肚子瘦不下来怎么办】 最需要「修复性训练」
普拉提和瑜伽相结合，是最适合妈妈们用来产后塑形的修复性训练 。
单纯练习瑜伽对那些急于减脂的妈妈来说作用很慢 ， 但是舒缓精神 ， 放松心情的效果很好 。
而普拉提恰恰可以弥补瑜伽减脂效果慢的问题，更有针对性地修复局部肌肉损伤，塑造身体的优美线条 。
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