调整饮食结构冬天由于天气冷，不由自主的就会吃很多东西，吃着吃着就胖了 ， 所以想要减肥，适当调整一下饮食结构很重要，以下就为大家介绍了几点：
1.用餐时先吃蔬菜
在用餐的时候先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物 。
2.选糙米当主食
将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会随之解决 。
3.用水果代替甜食
大部分的水果每天吃都不会影响减肥效果的 ， 尤其是苹果，但是注意一次性的使用量 。
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2吃饭要细嚼慢咽吃饭的时候切记不可狼吞虎咽，一定要细嚼慢咽，漫漫品尝，不仅优雅 ， 还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味 。最重要的是，还能有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量，也就有助减肥了 。
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3穿紧身毛衣大家在冬天都会穿毛衣 ， 大家在选择毛衣的时候可以选择紧身的那种，因为紧身毛衣因为贴近皮肤，保暖性比一般的宽松服装高了很多，稍微一运动就会让你出汗 。这个时候的紧身毛衣简直就像神奇塑形腰带那样，让你用自己的热量来燃烧多余的脂肪 。
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4早起洗澡早上起床洗个澡也对减肥有很好的帮助，因为早上是一天中新陈代谢最快的时候，这时候洗澡能有助于血液循环更加旺盛，有利减肥 。并且清洁的感觉和浴液的芬芳，本身就可以调整心情，使精神更加饱满 ， 也是相当不错的提神方法 。
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【冬天怎么减肥最快 这样减肥效果不比夏天差！】 12
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