生完孩子后，宝妈妈们就进入了恢复的月子期 。在这期间，孕妈需要提防月子病 。那么如何预防月子?。看乓晌? ，一起来看看吧 。
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【如何预防月子病】 中国人坐月子有不少“清规戒律” ， 比如：不能开窗、不能开空调、不能洗头，不能刷牙 ， 不能吃水果……如果不照做，长辈们就会警告你，以后落下月子病就别怨人！
然而，科学证明，这些祖传的月子禁忌有些是“假的” ， 照做才是折腾自己！真正会让你落下月子病的，反而是这几件常忽略的事情……
1、久坐久躺
传统坐月子，都觉得产妇要多休息，能躺着就不坐着 ， 能坐着不站着，然而，这样反而会害了产妇的身体！
产后血液本来就出于高凝状态，如果缺乏活动，肌肉收缩减少 ， 就会使静脉血流速度减缓，容易引发下肢静脉栓塞 。所以产后第二天，如果身体状况OK,你就得赶紧下床走走！
2、不注意补钙
别光顾着给孩子补钙，产妇才是缺钙大户！产后新妈妈体内更新钙的能力比较差 ， 还要供应大量的钙给母乳，所以月子期非常容易缺钙，从而导致牙齿松动，腰酸背痛，甚至乳汁分泌减少 。
建议每日补充钙质1200mg，如果没能够在饮食中摄入足够的钙 ， 也可以服用针对产妇的钙片补充钙质 。
3、长时间抱着宝宝
坐月子时，最劳累的事情莫过于抱宝宝了，抱着喂奶、换尿布、哄睡……时间久了双手酸痛，脖子坚硬，老腰都不好了 。
产后韧带变得松弛，再加上长期抱着孩子，非常容易引起身体劳损 ， 导致妈妈手、脊椎炎、腰椎盘突出等疾病 。所以带孩子，该放松时就放松，喂奶哄孩子时，也可以借用哺乳枕，减轻手部压力 。
4、不洗头洗澡
老一辈认为 ， 产后洗头洗澡容易导致着凉感染 。然而事实却相反 。月子期是机体防御系统较为脆弱的时期，在此期间妈妈又会大量流汗，如果不洗澡、不洗头，只会增加感染机会！
另外，要注意的是，此时妈妈产后私处的清洁和护理也很重要 。切勿采用盆浴坐?。刻煲诨荒诳悖⑶已≡褡ㄓ玫牟疚郎恚詈帽鹩闷胀ㄎ郎砝创妫裨蚧峒趸翰笊丝诘挠?。
5、经常弯腰和下蹲
无论是孕期和产后 ， 这两个动作都是大忌 。这个时期，新妈妈骨盆韧带比较松弛，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫尚未完全复位，经常弯腰和下蹲易引起腰痛 。
为了保护腰部，尿布台确实是一个必入手的育儿神器 。宝宝洗澡、换尿布等护理工作都搬到尿布台上做 ， 就不用总是长时间下蹲或弯腰了 ， 方便省事 。
6、过早同房
这件事急不得！要知道，子宫颈闭合、产后出血停止、伤口的愈合都是需要时间的，这个时候如果冒然同房，会增加产妇感染的风险 。
产后6周，即第一次产后检查之后，如果妈妈恢复良好，也可以同房，但建议最好是产后2个月后再同房，同时要注意避孕 。
月子怎么坐，没太多可怕禁忌 。但产后身体毕竟虚弱，还是要学会科学地照顾身体，不该做的事情少做或不要做，才能快速恢复健康 。
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