怀孕生孩子，对于女性来说，都是一场挑战 。尤其是还有不少女性在产后乳房会下垂 。那么预防产后乳房下垂该怎么办？一起来看看吧 。
文章插图
产后乳房下垂的原因
在哺乳期内，乳房内的腺体和结蒂组织增生会使乳房增大，再加上妈咪的乳房积存大量乳汁，乳房也会膨胀 。但因为哺育婴儿 ， 乳房表面的皮肤被牵伸扩展 ， 乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低 ， 同时哺乳期过后腺体萎缩 ， 乳房就会变小、下垂 。
这些都是法避免的影响，但有些妈妈是因为不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护，导致乳房出现萎缩，这是完全可以预防的 。
做好5件事可预防产后乳房下垂
1.注意乳房清洁
【预防产后乳房下垂该怎么办】 在正常哺乳结束以后，妈妈要用温清水将乳房和乳头擦拭干净 。切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗乳头 ， 否则会因乳房局部防御能力下降，乳头干裂而导致细菌感染 。在沐浴时 ， 使用莲蓬头冲乳房 ， 最好进行冷热交替喷洒 ， 冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环 。
2.坚持戴胸罩
从哺乳期开始 ， 就要坚持戴胸罩 。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂 。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显 。戴上胸罩 ， 乳房有了支撑和扶托 ， 乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处 ， 也能保护乳头不受擦伤和碰疼 。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔 。
3.正确喂奶
在哺乳期内 ， 妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称 。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头 。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生 。
4.不要节食减肥
有些妇女面对自己发胖的身体 ， 急于进行节食减肥 ， 节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累 。乳房随之缩小是必然 。对于产后妇女，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥 ， 应当采用其它方法 。
5.坚持运动
健胸运动不是一日之功 ， 需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满 。妈妈可以在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉 ， 如果能做一些专门的产后恢复操则更好 。至于全身运动，可以去健身房跳健美操等，但是必须在产后6个月以后方可进行 。
推荐阅读
- 产后常见疾病有哪些
- 产后坐月子要多注意这5件事
- 产后乳房怎么护理
- 产后喝错红糖水有什么影响
- 产后碰冷水有什么危害吗
- 产后的那些尴尬事
- 产后想要脂肪远离你该怎么办
- 产后多吃这4种蔬菜能下奶
- 慢性哮喘支气管炎应该如何预防呢？
- 产后如何科学饮水