新陈代谢下降要怎么缓解呢？
新陈代谢对我们的人类的身体来说是非常重要的 ， 她也意味着我们身体的主要消耗能量，但是因为我们平时的的生活压力越来越大，饮食也不规律 ， 长期熬夜或者是出现加班加点的情况，所以在有些时候可能会导致我们的，新陈代谢下降，要是新陈代谢下降的时候我们应该要怎么进行缓解呢？
多餐制怎么多吃还能减肥，当然不是 ， 而是少食多餐 。你若间隔数小时吃一顿大餐，这样就会使你的代谢速度减慢 。如果每隔3到4个小时进食少量饭或小吃能保持代谢高速运转 ， 因此在一天中能消耗更多的热量 。许多研究也表明定时摄入小吃等食物能减少在正餐的食物摄入 。
吃点辣味食物辣味食物含有一些化合物能促使机体代谢高速运转 。如一大汤勺的剁椒能暂时地提高代谢率23% 。虽然一些研究表明这种效果只能持续半小时 ， 但你经常吃辣味食物，就能产生叠加效应 。因此为了快递提高代谢速率，可在食物中加入一些辣椒或是炖菜时加点红辣椒末 。
多吃蛋白质机体在消化蛋白质时需要消耗2倍于消化脂肪和碳水化合物所需要的能量 。(这个过程属于食物热效应，又称食物特殊动力作用 ， 只消耗能量不产能的过程)虽说你希望平衡膳食，但在就餐时可以用瘦肉，富含蛋白的食物替代部分碳水化合物来迅速提高能量消耗 。健康的蛋白来源有瘦猪牛肉，鱼类，白肉类(鸡，鸭等)，豆腐 ， 坚果，大豆 ， 鸡蛋和低脂乳制品 。
【新陈代谢下降要怎么缓解呢？】只要在新城代谢下降的时候做到以上这些就能及时的缓解，要是想提高新陈代谢的话，只需要平时的饮食规律或者是平时生活当中进行适量的一些运动 ， 这样的话在我们平时生活当中就可以，充满活力 。在出现新陈代谢下降的时候不要慌张，只要积极的配合医生的治疗，新陈代谢很快就会提高 。
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