随着气温下降，用热水泡脚几乎成了很多人的睡前习惯 。其实足浴是中医疗法的一种，历史悠久，由于从皮肤给药，相对安全 。但是如何正确足浴 ， 足浴又有哪些禁忌，很多粉丝并不清楚 。今天给大家讲讲足浴那些事 。
人老脚先衰，养生从足部开始——
俗话说：“树老根先枯，人老脚先衰” 。身体老化首先从脚开始，因此养生必先养脚 ， 养脚延缓衰老 。足浴对身体保健大有裨益，尤其在秋冬季十分适合，寒冷的天气 ， 人们户外活动减少，全身血液循环减慢 ， 人体各种器官功能下降，温水足浴能促进血液循环，让身体变得暖起来 。尤其对那些经常感觉手脚冰凉的人，足浴是一个极好的方法 。同时，现代社会，空调的大量使用，加上人们普遍爱吃凉的食物，导致体内多寒湿，通过足浴 ， 可散寒祛湿 。
足浴疗法是通过温度和药物，利用皮肤的吸收、分泌、排泄、感觉等多种功能 ， 作用于局部皮肤、肌肉、关节，促进血液循环、加快新陈代谢、改善组织功能，同时通过皮肤对药物的吸收 ， 针对局部及全身的疾病进行治疗 。足浴疗法既可治已病又可治未病 。现代研究表明，足浴能促进新陈代谢 ， 提高免疫力，调节内分泌，缓解焦虑和紧张 。
足浴疗法分为普通温水足浴疗法和药物足浴疗法 。足浴疗法由于从皮肤给药，相对比较安全，不过，足浴疗法亦需遵循处方原则，辨病辨证选药 ， 根据体质、病情等因素，选用不同的药物 。
感冒失眠?这五种常见病试试足浴
感冒
中医认为，感冒多因感受外邪，肺卫功能失调所致 。足浴能宣肺疏风，散热发汗排邪，增强机体的免疫功能，缩短病程，减少并发症及预防感冒的复发 。
失眠
睡前足浴能松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，改变睡眠质量，治疗失眠、多梦等睡眠障碍 。
怕冷
一到冬天 ， 有些人手脚冰凉，穿再厚都暖和不起来;晚上睡觉，被子盖得比别人多，被窝却通宵冰冷 。中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致 。足浴能温阳散寒，活血通络，改善血液循环和新陈代谢 。并可配合按摩涌泉穴，以增强疗效 。
月经病
月经病以“寒”、“瘀”为主要的病因病机，足浴能温经散寒，活血化瘀，通络止痛 ， 调和气血 。并可配合按摩三阴交穴，以增强疗效 。
骨关节病
骨关节痛病人多数对气候敏感，尤其秋冬季 。中医认为，骨关节病主要是由于风、寒、湿邪侵袭人体 ， 闭阻经络所致 。足浴能祛风散寒，通络止痛，改善骨关节部位血液循环 ， 若配合适当按摩患部，效果更佳 。
花椒也是足浴好物?还有这四种
1、艾叶
艾叶，性温、味苦、无毒 ， 归肝、脾、肾经，有温经、止血、安胎、祛寒、止痛、除湿等作用 。泡脚用量一般30～50 克 。
2、红花
红花，性温、味辛，归心、肝经 ， 有活血、通经、祛瘀、止痛等作用 。泡脚用量一般10～15 克 。
3、生姜
生姜，性温、味辛，归肺、脾、胃经，有解表、散寒、温中、止呕、化痰、止咳等作用 。泡脚用量一般30～50克 。
4、桂皮
桂皮，又称肉桂、官桂或香桂 ， 性大热、味甘辛，归心、肝、脾、肾经，有补火助阳、引火归源、散寒止痛、活血通经等作用 。泡脚用量一般10～15 克 。
5、花椒
花椒，性温、味辛 ， 归脾、胃经，有温中散寒、除湿止痛、芳香健胃、杀虫等作用 。泡脚用量一般15～30 克 。
足浴时，上述药材可以单味或联合用药 。需要注意 ， 并不是将药材直接放入热水中泡，而是需要先煎煮药材，使有效成分溶入水中，后足浴 。具体操作：取适量中药材 ， 将其放入锅中，加入适量清水，盖上锅盖煮30分钟左右 。待药液冷却至 40℃左右，或加入适量冷水至40℃左右 ， 即可足浴 。
健康足浴，八大细节要注意——
【天凉泡脚能调理身体，怎么泡才好？】1、器具选择 。足浴最好用较深、底部面积较大的木质桶 ， 能让双足舒服地平放 。或使用市面上的专用的全自动按摩足浴器具 。
2、最佳时机 。以晚上9～10点三焦经当令时足浴为佳，中医曰：“三焦者，原气之别使也”;“三焦者，决渎之官，水道出焉”，此时足浴可疏通经气 ， 调和全身气血 ， 促进水液代谢，使身体得到放松和调整，为睡个好觉做准备 。
3、先预热 。足浴前，先用蒸汽熏蒸足底部 5分钟，后再调温浴足 。
4、配合按摩 。足浴时 ， 以适当的物理刺激 ， 如按摩、捏脚或搓脚等，效果更佳 。
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5、水量 。水要没过踝部，若能浸泡到小腿最好，可边泡边搓双脚 。
6、时限 。时间不能太长，一般20～30分钟为宜 。
7、水温 。水温一般维持在 38℃至 43℃为宜 。
8、足浴以微微出汗 ， 或无汗、但感觉全身温暖为宜 。
足浴太舒服停不下来?
五个雷区不要踩
1、时间越长越好 。足浴时间太长 ， 双足的局部血液循环长时间过快 ， 会造成身体其他部位相对缺血，尤其老年人，有可能因脑供血不足而感到胸闷、头晕，甚至昏厥 。若在足浴时感到不适，应立即停止 。
2、水温越烫越好 。一方面，水温太高，双脚血管过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，易引起心、脑、肾脏等器官供血不足，尤其对心脑血管疾病患者来说，无异于雪上加霜;另一方面，水温太高，易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂 。同时，针对皮肤温度感觉减退者，如糖尿病导致神经病变的患者更要注意，由于对外界刺激不敏感，容易引起烫伤 。
3、晚饭后立即足浴 。饭后1小时内不宜足浴 。因饱食后，人体内大部分血液流向消化道，如果此时立即足?。贡靖昧飨蛳低车难鹤飨蛳轮佣跎傥覆垦旱墓└?，影响消化吸收 。
4、小儿长时间足浴 。不少家长喜欢给小儿足浴以强壮身体，但长期足浴，尤其是3岁以内小儿，并不太合适 。因足弓在儿童时期开始形成，如果常用热水给小儿足浴，足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易导致扁平足 。
5、足浴器具一家共用 。有脚气者足浴时，最好使用一次性塑料薄膜，用后丢弃，避免传染给家人 。足浴器具用后每天最好在阳光下晒干，防止细菌滋生 。
感冒足浴方
荆芥穗、桑叶、菊花、桔梗、白芷、芦根、牛子各20g，生姜30g 。
失眠足浴方
夜交藤、生地黄、百合、合欢皮各30g，桂皮10g，丹皮15g 。
头痛足浴方
菊花、钩藤、川芎、蔓荆子、白芷各20g 。可加入适量白酒，以增强祛风通络作用 。
月经失调足浴方
熟地黄、当归、白芍、川芎、桃仁、红花各20g 。
乳腺增生足浴方
玫瑰花、柴胡各15g，白芍、丹参、香附各20g 。
痛经足浴方
艾叶、乳香、没药各30g，香附、白芍各20g 。
足跟痛足浴方
千年键、皂角刺、五加皮、三菱、莪术各30克 。
强腰壮骨足浴方
独活、桑寄生、杜仲、牛膝、秦艽、川芎、当归、生地黄各20g 。
益气温阳足浴方
黄芪、生姜各30g ， 桂皮15g 。
强身健体足浴方
白术、茯苓各30g 。
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