食补对于备孕来说，地位不亚于叶酸，备孕期间吃的对 ， 吃的好，也能提高受孕率 。长辈们总是把备孕妈妈养的白白胖胖 ， 而备孕爸爸却总是承担着“幸福肥”的角色 。其实在备孕这件事上，男性饮食也一样需要格外注意!
充足的蛋白质
【男性备孕掌握这几种食补，马上当爸爸！】 蛋白质是组成细胞的重要成分，也为精子的生成提供原料 。男性如果缺乏蛋白质，精子的质量、活力也会有所下降，还会导致液化不良、畸形等情况，严重者甚至会造成不育 。
所以备孕期间的男性，一定要注意补充优质的蛋白质，像奶、蛋、鱼、肉、豆类都可以起到补充蛋白质的作用，每天早上一颗蛋，晚上一杯牛奶，轻松应对备孕 。
文章插图
适量的脂肪
脂肪对备孕来说也是很讲究的，过多不行，太少也不行 。脂肪中的脂肪酸是精子生成所需的营养物质，胆固醇能合成性激素 。所以男性如果缺少脂肪也会影响精子的生成，还会影响性欲 。男性每天可以适量食用肉类和坚果类食物，来确保脂肪的摄入 。
维生素不可或缺
维生素A是精子形成的重要组成部分;维生素E的水解产物生育酚 ， 有促进性激素分泌的作用 ， 能提高精子活性、增加精子数量 。维生素B9，也叫叶酸，男性如果缺乏叶酸也会影响精液浓度 。
备孕期间的男性可以通过蔬果来补充维生素，必要的时候也可以额外补充维E，有助于提高精子质量 。
微量元素必不可少
微量元素中钙、锌和硒，对精子也有很大的影响，补充锌硒能够保证精子质量和活性，提高受孕率 。
日常生活中可以多吃一些动物的肝肾、鱼类、海产品、奶制品等 。锌硒元素是备孕夫妻都需要补充的，想尽快结束备孕，迎接宝宝的到来，一定要按时补充哦 。
推荐阅读
- 备孕穿着也有讲究？男女备孕穿着要注意什么？
- 高龄男性备孕前，请先搞清楚这几件事！
- 据说家用电器和电子产品都有辐射，会影响备孕吗？
- 备孕男性饮食宜忌，你知道吗？
- 备孕遇上多囊卵巢综合征，该怎么办？
- 男性想靠饮食提高备孕几率，你吃对了吗？
- 如何在备孕期请远离这些危害？
- 备孕路上不怕慢，但怕一直都在等！
- 备孕时，女性吃什么能提高卵子质量
- 千万人受用的备孕方式，只要你还想要孩子，必须看！