很多人都知道，怀孕前3个月就要开始补充叶酸 ， 以预防新生儿神经管畸形 。其实，在备孕期间，未准妈妈们要做的 ， 可不只是吃叶酸这么简单 ， 你的生活作息、饮食规律可能都要注意了，以下这几件事也不要忽略哦! 1、改变不良生活习惯
Change bad habits
夫妻双方如果准备要宝宝，那么在半年前就需要开始戒烟戒酒，也不要再喝咖啡和饮料这些对身体有刺激的饮品 ， 要给自己制定一套锻炼身体的计划 ， 比如跑步、健身、游泳等 。夫妻双方尽量不要熬夜，女方要避免X光 。
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2、提前记录体温变化
Record temperature changes in advance
记录基础体温变化，可以帮助女性了解自己是否排卵、是否怀孕、有没有流产的征兆......是非常重要的备孕准备工作 。正常育龄女性的基础体温和月经周期一样，是呈周期性变化的 。
基础体温就是人体一天中最低的体温 ， 一般是在早上刚醒，体温还没有受到运动饮食和情绪变化影响时测出的体温 。
基础体温测量方法是：
用一般的体温计，每天睡前将体温计甩一甩，让水银柱度数降下来，不超过35度 ， 然后放在床边 。早上醒来后，不要起床、上厕所、吃东西，马上将体温计放在舌下测5分钟(如果放腋下，要适当加半度) 。
3、保持好的心情
Keep a good mood
我们常发现，有些夫妻一心想要孩子，情绪比较紧张，结果很难好孕;相反，有的人心情很放松 ， 享受着和谐的性生活，保持正常的生活节奏，反而轻轻松松就怀孕了 。
【备孕期间，除了吃叶酸，这3件事情也不要忽略！】 所以 ， 放松心情，不要让神经绷得太紧，过于关注这件事本身 ， 这样有助于提高受孕率哦!
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