男性备孕成功首先要精子好，关于男性精子质量好不好 ， 怎么看得出来？下面看看这些方法来检测男性精子质量好不好？
随着不孕不育率的攀升，男性的精子受到很多关注 。精子是孕育胎儿的“种子”，种子量少或质量差，都会导致“发芽”失败 。可是精子在男性体内，如何才能知道精子的好坏呢?其实 ， 从外貌就可以看出来 。
1.看腰围
荷兰研究者发现 ， 腰围大于102厘米的男性，精子浓度通常较低，正常的精子数量也比较少 。研究者认为，这是因为腰围过大，腹部承载重量大 ， 妨碍了性激素的释放 ， 进而影响精子的生成 。
2.看相貌
西班牙和芬兰的研究者发现，相貌平平的男性 ， 精子质量更好 。其中的原因，可以用“权衡假说”来解释：男性生殖资源的能量是固定的 ， 如果把更多的资源用在外貌特征上，那么用在精液生在成的资源就会减少 。
3.看饮食
哈佛大学的一项研究指出，鱼肉能保护精子，所以经常吃深海鱼的男性精子浓度比普通人高 。此外，鱼肉中的欧米伽3脂肪酸还能促进精子生成 。
4.看穿着
【男性精子质量好不好？5个方法教你自测！】 英国有学者发现，经常穿过紧的内裤的男性，精子活力比较差 。是因为过紧的内裤会使生殖器升温，而精子怕热，温度过高 ， 影响精子活力 。反之，宽松内裤能降低生殖器温度，改善精液质量 。
5.看习惯
哈佛大学的研究发现，坚持体育锻炼的男性，精子浓度比不经常锻炼的男性高出73% 。研究人员解释说，经常锻炼能防止自由基损害精子 。丹麦学者在一项研究中指出，较少使用塑料容器的人精子质量更好 。主要是因为双酚A会影响激素的活性，从而阻碍精子的发育 。
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关爱“蝌蚪” 这5点是基本
近几年来，男性精子质量下降了很多，根源就是不良生活方式的改变 。想要拥有更强的生育力 ， 需要从以下5方面提高精子质量 。
1、补锌
锌参与精子的生成、成熟过程 ， 在男性生殖过程中具有很大作用 。男性缺锌可能会引起一系列生理功能异常，最直接的体现就在男性精子质量上 。因此，男性想要精子好，要适当补锌 。可以通过食物补充 ， 也可以借助保健品 。另外，补锌的时候要同时补充蛋白质和硒，这样更利于营养的吸收 。
2、坚持运动
男性加强运动可以提升免疫力，提升精子质量 。需要注意的是，一定不要剧烈运动 。运动过量会引起生殖器温度升高，进而影响精子生成 。建议选择打球、太极和游泳等中等强度运动 ， 每次30-45分钟即可 。
3、避开高温环境
男性应少穿紧身衣裤，避免做桑拿、泡温泉、少骑自行车、保持正常体重，这些都会导致腹股沟温度升高 ， 损害精子质量 。
4、补充优质蛋白质
合理补充优质蛋白质，可以提高精子的数量和质量 。
5、规律性生活
既不可长时间禁欲，也不能频繁“办事”，否则也会影响精子质量 。对于本身精子数量就差的男性而言，长时间禁欲不仅不会增加精子数目，畸形精子的量反而会增加 。
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