这几天后台的留言大部分在问怎样才能更好的备孕，更容易好孕？小编整理了下，希望能帮到正在备孕的姐妹们 。
卵泡发育不好一直是困扰多数备孕夫妻的大难题 ， 一般在月经正常卵泡发育为1.8-2.0CM左右为优势卵泡，卵泡发育不良会影响受孕几率，甚至会不孕 。因此 ， 卵泡发育不良的女性在备孕之前还要知道这些 。
01卵子是什么样的？
卵子是人体最大的细胞，成熟的卵子用肉眼只能勉强看到 。在女性还是胎儿的时候，原始卵细胞就以700万的数字蛰伏着 。女婴降生，700万降到200万，而到了青春期，在女孩子花房一样的卵巢里 ， 只有50万了，到成年后剩下10万多个，其余的便自行退化 。
在每个生殖周期中，两个卵巢交替有(也可能由一个卵巢连续进行)十几个卵泡一起发育，但最后只有一个卵子成熟排出，能和精子结合成胚胎(少数有2个或者2个以上形成双胞胎或者多胞胎) 。
当女性每月潮汐起伏的时候，究竟哪个原始细胞会发育成熟 ， 慢慢游进子宫？这事儿，只有上帝才知道 。所以这也是为什么备孕辛苦的原因了 。
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02卵子能活多久?
48小时寿命 ， 24小时青春期 。
相比于精子2-3天的寿命，卵子寿命就短了，最长只有48小时寿命，在排出后24小时以内受精能力最强 。
备孕的准爸妈如果想要受孕，最好在卵子排出之前开始造人，以便于精子先生不会错过卵子小姐 。因为卵子与精子相遇、结合都必须在卵子排出的48小时内完成 。
如果卵子排出后因为各种原因无法与精子相遇形成受精卵 ， 就会在48-72小时后死亡，从而导致受孕的失败，只能等待下一次的排卵期了 。但如果卵子发育不好，受孕几率就大打折扣 。
03如何知道卵子是否发育正常？
卵子的发育最直接、最直观的诊断是通过B超监测 ， 卵子的大小、发育好坏，都能看出来 。
一般情况下，自月经周期的第8天起，每2天B超监测1次，当发现卵泡直径达17毫米时 ， 应该改每天监测1次，当卵泡发育成熟直径达20-23毫米时，必要时每天测2次，直至排卵为止 。
卵泡发育成熟 ， 功能才会健全，排出的卵子才会成熟健康 。如果卵泡发育不良，不能正常排卵或者排出的卵子质量不好 ， 就会影响正常的受孕生育 。
用B超监测卵泡，最好找固定的医生监测，当医生从某个角度观察到一个优势卵泡时，下次再从同一个角度去监测这个卵泡的发育情况会更好，不同的医疗机构，不同的医生，判断都可能出现差异 。
如果检测的结果是发育不良，那么就可以在医生的指导下科学地改善身体条件 。
04卵子发育不良原因何在?
1.垂体问题
也就是说因为自身的卵巢发育不好从而引起的，常见的疾病有垂体泌乳素瘤还有就是高泌乳素血症等，所以要及时的去医院检查看看是什么原因引起的卵泡发育不好 ， 对症治疗才能有效的恢复排卵 。
2.卵巢早衰
很多女性到了一定的年纪的时候都会出现卵巢早衰的现象，这类现象的话是会引起卵泡发育不好的，一般情况下患者在经期的时候容易出现月经量稀少，甚至出现闭经 ， 即使在用促排的药物也是不能再次出现排卵了，大多数都会出现在绝经之后的妇女身上 。
3.多囊卵巢综合征
多囊卵巢的患者不是每个月的时候都会出现排卵的现象出现的，它每个月的时候都会有多个小卵泡的出现，但是却往往的都会发育不成熟，这类患者想要怀孕是比较辛苦的事情 。
05如何提高卵子质量？
1、适当运动 ， 养出优质卵子
生命的意义在于运动，恰当的体育锻炼可以使女方的身体素质得到提升，保障卵子的品质 。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行有规律的运动，以提高身材各局部器官的能力，为怀孕打下坚实的基础 。
2、均衡营养，为卵子提供养分
血液中常常含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面 ， 也遗失了很多的铁元素 。而铁元素，恰好能够为卵子提供充足养分 。因此，想要卵子更健康，就须要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品 ， 同时也要戒烟限酒、避免暴饮暴食 。长期节育和药物减肥致使营养不良，缺乏蛋白质，都会引起卵巢功能减退 。
3、少吃止痛药，坚持卵子活性
经期的女性，身体免疫力较低 。研究标明 ， 在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7% 。这是由于止痛药会克服大脑神经，长期服用会“蛊惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性削弱 。
4、远离有害物质，保证卵子品质
大家都知道，电脑辐射对于精子的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响卵子品质 。汽车尾气、工业排放等物质皆会导致卵子发生染色体变异，影响生育 。橡胶制品、难燃物、杀虫剂、塑料制品、抗氧化剂代谢物4-乙烯、烟草等，如果准备做试管婴儿或人工授精的朋友，一定要远离这样的环境 。
5、避免过度劳累及精神压力紧张，不熬夜
研究发现，长期睡眠不足、精神压力紧张，上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了健康，加速了卵巢功能减退 。建议备孕女性23点之前入睡，睡眠不足或睡眠质量不佳均会影响免疫力 ， 导致卵巢功能减退 。
6、保持好心情，卵子品质更佳
在都市中的职场女性里，工作压力常常高于其余女性 。当压力延续存在或时常发作时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感 。这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡，导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力 。因此备孕期恰当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦 。
【再谈如何提高卵子质量？备孕之前需要知道什么？】
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