女性气血不足该怎么办？女性气血不足如何调理，该怎么备孕？怀孕后，充足的气血是孕妈妈身体健康、情绪良好的保证 ， 也是为胎宝宝提供良好生长环境的前提条件 。所以女性要在怀孕之前就调理好气血，为迎接活力宝宝做好准备 。【女性气血不足怎么顺利备孕，这么吃！】 如何判断是否为气血不足？
首先看面色 。观察面色是否光滑、红润，精力是否显得充沛 。其次看睡眠，气血不足的人表现出失眠多梦，甚至出现失眠 。再次看月经，血不足 ， 则量少，颜色偏淡或经期推后；气不足，则淋漓不?。?经期偏长，量也不多 。
容易造成气血不足的原因？
首先，女性拥有独特的生理周期，即月经期 。而月经会给女性带来气血的损失，特别是经量比较大的女性，更容易出现气血不足的情况 。
其次 ， 在怀孕生产的过程中，孕妇需要消耗大量的气血来孕育胎儿 ， 而生产过程也同样伴随着失血,因此容易出现气血不足 。
此外，女性到了更年期，体内的激素水平紊乱，部分女性会出现“崩漏”的情况，月经量非常大或淋漓不尽 。这种情况也会导致气血不足 。
另外，从事繁重的脑力劳动、思虑过度，以及习惯晚睡，也同样是导致现代女性出现气血不足的一些原因 。
文章插图
调理大法：如何吃出好气血
一、补血从调理脾胃开始
通常来说 ， 怀孕前期都需要做好补血工作，对于有如下症状的女性朋友，就更应该重视补血这项工作 。
铁元素不足的女性 ， 通常会时常有头晕眼花的情况发生，睡眠质量不高，经常无缘无故失眠，月经颜色比正常情况偏淡并且量少，肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白，头发容易干枯、掉发、开叉 。如果怀孕前期的女性存在以上情况，补血就是重中之重 。
中医常说，养血是女人的根本 。除上面提到的红枣外 ， 常见的中医材如阿胶、当归、枸杞、桂圆肉、首乌等 ， 其补血养颜的效果也都非常好 。补血的同晨时不能忘了养脾 。
中医认为，脾是后天之本，气血生化之源 。脾胃健康 ， 则气血旺盛，容光焕发 。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮肤无光泽 。因此，现代女性若要靓丽有神，应从调理脾胃做起 。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗 。
二、孕前补血第一圣品：红枣
怀孕前期补血的途径 ， 食补是最稳妥的办法 。培养良好的饮食习惯对于改变贫血的症状非常重要 。红枣是女性补血的第一圣品 。备孕期间吃红枣，可以补血补铁、安神养血，也有利于胎儿神经系统发育，促进胎儿智力发展 。不过 ， 吃红枣需要有节制，否则会适得其反 。
建议 ， 备孕期间每天可以吃7颗红枣，一般在怀孕中期，最好是第5个月之后开始每天服用7颗红枣最好 。此外，含铁及可补血的龙眼干、深色葡萄（或葡萄干）可以防止掉发，对女性尤其重要，特别在生理期结束后，可适量补充 。
三、其他补血佳品
1、苋菜
苋菜叶小而软嫩 ， 常见的白苋菜与红苋菜 。苋菜含有丰富的钙质与铁质，尤其红苋菜富含维生素C，更是蔬菜类铁质含量前三名的明星菜 ， 维他命C能促进铁质吸收 ， 是补血的理想食材 。由于茎部的纤维较粗，准备食用时，建议优先挑选嫩叶部位烹煮，而茎部在处理上可以先削去外皮，留下内部嫩茎 ， 汆烫过后再食用 。
2、猪腰
猪腰含有丰富的营养，能起到益肾补血的作用 。需要注意的是，猪腰中的脂肪和胆固醇含量偏高 ， 吃太多猪腰会使体内囤积过多的脂肪，不要每天都吃 ， 以免摄取过量导致胆固醇过高 。
四、孕前补血小妙招
除了饮食调理外 ， 经常参加体育锻炼、学会科学生活方式、经常保持乐观情绪等都有助于补血 。
1、神养
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力 ， 同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽 。
2、睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合 。备孕女性要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式 ， 不熬夜，不偏食，不吃零食 ， 戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。
3、动养
要经常参加体育锻炼 ， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能 。
推荐阅读
- 女性宫寒想要快速怀孕怎么调理
- 备孕期间，女性需要特别注意哪些？
- 女性补气血的8个偏方 这样做帮你快速补气血
- 经期哪些不良习惯让肚子更痛？
- 女性气血不足有哪些表现？如何调理？
- 过敏体质的女性怎么办？如何备孕？
- 大龄女性备孕， 这些检查项目不能少！
- 来月经可以穿紧身裤吗 详解紧身裤对女性的危害
- 女性有哮喘能怀孕吗
- 好孕技巧：看白带，你会找到同房时机