在备孕期间 ， 大家在各方面都会做准备 。但是往往却忽略了饮食方面 。那么备孕期间饮食要注意些什么？带着疑问，一起来看看吧 。
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一定不要吃！
酒：
酒里含有大量乙醇，乙醇俗称酒精，是一种中枢神经系统抑制剂 ， 会直接损伤我们的大脑和肝脏 。
备孕期、孕期饮酒，首先会影响精子卵子的质量；其次 ， 一旦受孕，可能会导致胎儿谱系酒精障碍（FASD），症状包括身材异常、头部尺寸小、智力低下等，且无法被治愈 ， 一旦酒精破坏了胎儿神经元及脑部结构，造成的损害将是永久不可逆的 。
烟：
“吸烟有害健康”——这句话想必各位一定不陌生 。对于备孕中的准爸妈来说，戒烟这件事更是重中之重！抽烟将降低备孕的成功率，香烟中的有毒有害物质会影响精子、卵子质量及受精卵的着床和胚胎发育，极易导致胎儿畸形、诱发胎停等 。
生冷食物：
食用生冷食物，如未煮熟的禽畜肉类、水产品等，易染弓形虫 。弓形虫可通过子宫感染给胎儿 ， 导致引发胎儿畸形 。
一定要少吃！
【备孕期间饮食要注意些什么】 高盐食物：
腌制、卤制等食物中都含有大量的“看不见”的盐分，往往在备孕夫妻们没有注意到的时候，盐分的摄入量可能就已经超标了 。盐分的过量摄入，会增加肾脏的负担 ， 增加妊娠高血压的发生率，出现水肿、头晕眼花、眩晕等症状 ， 甚至容易诱发子痫而危及母婴安康 。
油腻食物：
备孕中要少吃油腻的食物，如油炸食品、肥肉等 。油腻食物摄入过多，会导致代谢功能出现紊乱，影响内分泌，导致精子卵子的质量下降 ， 且在孕期会容易诱发妊娠肥胖 ， 易使胎儿巨大而难产，甚至会引起新生儿产伤、高胆红素血症等并发症 。
高糖食物：
女性在孕前过食高糖食物，可能会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者 。若在这种状态下怀孕，由于摄入量增加极易诱发妊娠糖尿病 ， 危害孕妇健康和胎儿的正常生长发育，导致流产或死胎等不良结局 。
不管是备孕者、孕妇，还是普通人 ， 在营养方面，最需要做的是饮食均衡 。既不偏食、恶性节食 ， 也不宜盲目使用营养补充剂 。
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