备孕路上，注意不会太顺利，不少女性卵子质量不佳 。我们都知道，备孕期间要注意饮食 。那么吃什么对卵子质量好？一起来看看吧 。
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相关研究调查显示随着孕妇年龄的走高 ， 有关生育的五个指标有着“三高两低”的明显变化：流产率升高，胎儿染色体三体的发生率升高 。自然生育率明显降低 ， 试管婴儿技术的妊娠率和活产率下降；而这一切，归根结底都是由于卵细胞“质”和“量”的双重下降！
因此提高卵子质量是提高试管婴儿成功率的重要关卡 。不少做试管的朋友尤其是有过IVF失败经历的35岁以上女性，医生会给他们开一种可以提高卵子质量名为“DHEA”的药 。巢内网也有一些姐妹因为对此药不熟悉，心生疑惑 。我们先来说说DHEA 。
什么是DHEA？
DHEA又名脱氢表雄酮 ， 是由肾上腺皮质、中枢神经系统和卵巢卵泡膜细胞分泌的，是一种活性弱的雄激素 。
【吃什么对卵子质量好】 DHEA的功能
能增加卵母细胞的数量的质量，提高自然妊娠率和 IVF 妊娠率 ， 缩短获得妊娠的时间，提高累积妊娠率 。
绿芽提醒巢内网的各位姐妹，虽然DHEA属保健药品 ， 在某宝也能购买到，但有些人群并不适合使用，孕妇、哺乳期、未满18岁人群禁用 ， 多囊患者也禁止服用，因此建议在使用前请先询问医师 。
一般用于保健或治疗时，DHEA的用法用量以及使用时间都会有所区别，需遵医嘱按要求服用，切勿自行用药，避免用药不当导致副作用 。
有些姐妹会问，食补应该比药补更安全，那么有什么天然食物里还有DHEA吗？
含有DHEA的食物
红薯
美国研究者从红薯中分离出DHEA的活性物质 。此外红薯还富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质 。
食用时需注意
1 尽量不要空腹吃
2 吃红薯一天最好不要超出三两
3 红薯别和过甜的食物同吃
4 有腹泻情况和糖尿病人不宜吃红薯
山药
正规保健品中的DHEA主要来源于山药等薯蓣属植物 。
食用时需注意
1 不要生吃山药，生吃可能引起中毒 。
2 不要吃得太多，山药本身温和，但含有雌性激素，食用过量可能过度刺激荷尔蒙，造成子宫内膜增生 ， 出现生理期不顺畅 ， 痛经，腹痛 。
在饮食方面除了适量食用可以补充DHEA的食物，想要提高卵子质量还得调整饮食结构，改变不良饮食习惯、生活习惯 。
1 少喝可乐、咖啡、酒以及茶等饮料
2 清淡饮食 ， 少吃辛辣刺激、煎烤油炸、不消化的食物 ， 多吃果蔬、富含纤维素的食物
3 不要暴饮暴食
4 保证睡眠质量，避免熬夜
5 适当锻炼，心情舒畅
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