【想要备好孕需要注意什么】 备孕的话题，也一直没有停止过 。对于正在备孕的你们，是否知道备孕期间需要注意的事项呢？下面就带着疑问，一起来看看吧 。
文章插图
一个健康的宝宝来自于妈妈的卵子和爸爸的精子，那么就要求夫妻双方身体都在最佳状态，宝宝才是最健康的 。夫妻双方在备孕期可以通过饮食、休息、运动的习惯养成，打造好孕体质 。
1、均衡营养
饮食健康 ， 一定要注意自己的一日三餐 。建议多吃一些DHA和叶酸的食物 ， 比如大豆、绿叶蔬菜、乳制品可以改善血液循环，提升受孕概率 。
2、吃一些温热的食物
体寒会让身体血液循环不畅，容易引起月经不调和不孕不育，所以备孕期多吃一些温暖身体的食物 。备孕期少吃黄瓜、西红柿、碳酸饮料、糖果等，多吃一些萝卜、白菜、大葱、黑芝麻、黑豆等食物 。
3、控制体重
研究发现，女性太胖或者太瘦都不容易怀孕，体质参数在BMI18.5到25之间是最好的受孕体质 。
4、适当运动
运动可以改善血液循环、加速新陈代谢，刺激荷尔蒙的分泌，大大提升生殖功能 。备孕和孕期建议多做一些有氧运动，效果更好 。推荐选择步行、瑜伽、游泳 。
备孕4不要
1、不能忽视睡眠
女性荷尔蒙来源于大脑的下丘脑和脑下垂体，良好的睡眠可以刺激大脑荷尔蒙的分泌 。建议备孕期的准妈妈在晚上10到次日2点一定是在休息的，这段时间是激素分泌的高峰期 。
2、不能抽烟喝酒
吸烟喝酒不会立即导致不孕不育 ， 但是吸烟喝酒会引起精子活力不足 ， 卵子老化，加大了受孕困难，不孕、以及流产的可能 。
3、不吃零食
备孕期间 ， 夫妻双方都要少吃零食 。零食中含有较高的盐、油脂、添加剂，而人体需要的维生素、矿物质、膳食纤维比较少，比较容易引起体内炎症 。
4、不要抑郁
压力会抑制荷尔蒙的分泌 ， 最终会导致月经失调，停经、闭经以及排卵异常等问题 。过大的压力、抑郁的心情、抽烟酗酒的恶性都是备孕的恶性，大大降低了受孕机会 。
推荐阅读
- 男性备孕前准备怎么做
- 拥有易孕体质的女性有哪些
- 备孕期间夫妻要吃什么
- 男性少精症是什么原因
- 提前多久备孕是最合适
- 吃什么促进卵泡发育
- 备孕期男女需要注意什么
- 女性不排卵是什么原因
- 女性不孕会出现什么身体变化
- 备孕吃海鲜好吗