备孕不光是女性的事，男性同样重要 。所以在备孕期间，男性也需要提高自己的生育力 。那么男性吃什么提高生育能力？一起来看看吧 。
【男性吃什么提高生育能力】 一个男人想要提高自己的生育能力的话，多吃海鲜是比较重要的，丰富的营养可以帮助一个男人提高自己的生育能力 。
男性多吃含锌食物有助提高生育力
锌是一种人体必需微量元素，它广泛存在于人体所有的组织和器官中，以肝、肾、肌肉、视网膜、前列腺为高 。
锌对生长发育、免疫功能、物质代谢和生殖功能都有重要的作用 。
锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程 。
男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良 ， 最终导致男性不育 。
缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育 。可以说，锌对于维持男性的生育能力有不可替代的重要作用，因此建议男性多吃含锌食物 。
男性朋友也可以服用凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片来补锌 ， 其中含有的锌元素是从富锌富硒的鸡蛋中提取出来的活性蛋白锌，属于食补范畴，吸收率高达90%以上 。
除了含有蛋白锌硒之外，还含有蛋白质和牛磺酸，都是对改善男性精子质量有益的物质 。
文章插图
补锌多吃海产品
从补锌的角度来说，食补是最重要的一环 ， 无论是动物性食材还是植物性食材实际上都含有锌 ， 但食物中的锌含量差别巨大，吸收利用率也不同 。
一般来说，食物中的贝壳类海产品、红肉、动物内脏都是锌极好的来源 。
科学证据表明，牡蛎是一种能提高受孕几率的食物 。
牡蛎富含锌，而锌在男性精液和睾丸激素，以及女性的排卵和生育能力方面，都能发挥作用 。
因此牡蛎补锌、牡蛎生精、牡蛎增强生育力这些说法，都有科学证据来证明 。
作为一个男人 ， 如果你也想自己更加的健康 ， 生育能力可以更强的话，那么就多吃这些海产品吧，也许慢慢的，你的生育能力就会大大的提高啦 。
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