为什么备孕妈妈和准妈妈都要补叶酸？
【备孕前多久应开始补叶酸？】 叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素 。叶酸对胎儿的神经发育非常重要，研究发现，常规补充叶酸可以降低70%的新生儿神经管畸形发生几率 。
备孕前多久应该补叶酸？
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有研究表明，女性在服用叶酸后，要经过4周左右的时间才能改善体内叶酸缺乏的状态 ， 因此为了使体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胎儿早期有一个较好的叶酸营养状态，未准妈妈备孕前就得补叶酸 。《中国居民营养膳食指南》建议 ， 补叶酸最迟应该从孕前3个月开始，怀孕后前3个月也要坚持吃叶酸，最好整个孕期都要补 。
备孕爸爸需要补叶酸吗？
备孕爸爸也要补叶酸，因为叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸不足时，精液的浓度及精子活动能力都会下降 ， 这会使得受孕机会减少 。另据美国加州大学研究也证实 ， 叶酸对于男性生殖健康也很重要 。
每天应该补充多少叶酸？
健康备孕女性和孕早期女性每天应补充0.4毫克叶酸，但最多应不超过1毫克 。因为有研究发现，长时间大剂量服用叶酸，会干扰人体内锌的代谢，导致缺锌，而准妈妈缺锌不仅会影响自身健康，出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退等症状，还会影响宝宝的生长发育 。
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