一般膝盖有响声是缺钙吗
我们经常发现，那些上了年纪的人 ， 一旦劳动过度 。这手脚就会不方便 。有时，甚至能听得出这 膝盖有响声 。而确切来说应该是骨质疏松 。所以，很多人就怀疑是缺钙的症状 。因为我们给骨骼里大多的成分就是钙了 ， 所以，缺钙的想法还是有根据的 。那么，膝盖有响声是缺钙吗？小编这就为您解答！
这是年轻人这是身体给的一种生理性关节响，关节润滑液分泌减少，关节软骨出现了磨损了 。你可能少运动，经常上网或坐姿不正确等，加上局部关节的应用不当 ， 伸懒腰等，都极易引发关节响 。平时应注意给软骨增加营养 。多食用含有丰富膠质及软骨素的食物，以及不饱和脂肪酸的海鲜 ， 如蹄筋，鱼汤，肉类 ， 木耳，猪骨汤，鸡骨汤等含有丰富的膠质是维护关节的食物 ， 并多进行体育运动，这样你关节响就会改变 。如中老年人多为关节退行性变和缺钙引发 。
食物的科学烹调能够增加钙的摄入 。这里介绍几种多钙食品的烹调方法：
1、可以把小黄鱼制成酥鱼 。做法是：把锅烧热，在锅内放入葱、姜铺底 ， 把10公分左右长的小黄鱼排放在上面 ， 加适量醋用慢火炖烂，甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了 。这样，整条鱼都变成了可以食用的钙剂 。
2、高压锅饨鸡 。可以把鸡肉、鸡骨尽量饨烂、饨酥 ， 鼓励宝宝把软骨嚼碎咽下 ， 也能够补充钙质 。
当然，以上这两种食品不太适合于2岁以前的宝宝，2岁半以后，多数宝宝已长出了20颗乳牙，有了咀嚼能力，才可以给宝宝吃这类食物，否则宝宝也不易消化吸收 。
还可以做大骨头汤 。将买来的大棒骨洗净，敲裂或敲断 ， 凉水下锅 ， 放入骨头，烧开后，撇去浮沫，加葱、姜、料酒 ， 用小火炖煮，时间可长一些 。让宝宝喝汤，吃骨髓 。这是一种非常好的补钙食品，适合各年龄的宝宝 。该汤还可以加在宝宝的其它食品中 ， 混合喂养 。比如用骨头汤下面条，蒸鸡蛋羹等 。虾皮和豆腐中含钙量较高，也应该经常给宝宝食用 。
另外，断奶以后的宝宝每天也应该保证至少摄入牛奶250毫升，增加钙的摄入量 。
很多人以为，通过饮食可以补钙，但实际上在日常饮食中，很多不经意、不正确的膳食行为会让你丢失大量的钙 。
磷多丢失钙：钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶 。正常情况下 ， 人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10~20 ， 这样，饮食 中过多的磷会把体内的钙"赶"出体外 。
补钙不补镁，吃完就后悔：人们补钙的时候，只注意补充维生素D ， 却往往不知道要补充镁 。钙与镁似一对双胞胎兄弟 ， 总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2∶1时，是最利于钙的吸收利用的了 。所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁 。含镁较多的食物有：坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾) 。
【一般膝盖有响声是缺钙吗】大鱼大肉"吃"掉钙：高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在 。有人做过这样的实验：A：每天摄入80克的蛋白质 ， 将导致37毫克的钙流失;B：每天摄入240克的蛋白质，额外另补充1400毫克的钙，将导致137毫克钙的流失 。额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失，过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，将导致钙的大量流失 。那么，怎样饮食才能促进钙吸收？维生素C促进吸收钙：把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用 ， 或者每天自己制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬饮用 ， 其生物利用度要增强12% 。显然是这些水果中大量的维生素C的参与，使得钙能更好地被小肠吸收 。
荤素平衡提高钙的利用率：比如豆腐炖鱼，鱼肉中含维生素D，豆腐含钙丰富 。维生素D可促进钙的吸收，使豆腐中钙的利用率大大提高 。另外，主食讲究谷豆类混食 ， 不仅能使氨基酸互补达到最理想化，还能促进钙的吸收 。
膝盖有响声是缺钙吗？小编已经为您做了全面的介绍，希望您可以接受 。而且小编还介绍了几种食疗的方法 。都是比较简单的 。喜欢烹饪的朋友们要大胆的尝试一些哟 。因为这食疗是比较安全又有效的 。希望小编的介绍，对您有一定的帮助！
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