如何生聪明健康的宝宝？想要优质备孕，需要保持什么好习惯呢？想要生出聪明的孩子，夫妻应该需要做到哪些？
前几天小巧跟我们宣布说她要结婚了，男朋友大她五岁 。其中一位朋友听到之后说“大5岁好?。庋忝巧龅暮⒆踊岷艽厦鞯?。”小巧半信半疑的问是吗，这位朋友说确实是这样的 ， 这都是有科学依据的 。很多人在找另一半的时候都会看两个人的年龄差，就是希望年龄差合适一些，能生个更健康聪明的孩子 。那么究竟夫妻的年龄差是多少更合适呢？
夫妻年龄相差7岁，生出的孩子更聪明
我们知道 ， 不管男女都是有最佳生育年龄的 ， 男性是30-35岁，女性是23-29岁 。在这个期间男女的身体状态都很好 ， 生育能力也很强，精子和卵子的质量也很高 ， 更容易生出健康聪明的孩子 。如果我们取夫妻年龄差的最大值的话，那就是相差7岁左右，夫妻生的孩子会更聪明 。虽说影响孩子聪明健康的因素有很多，但夫妻的年龄也是很重要的，所以这样的说法也是存在一定的道理的 。
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想要生出聪明的孩子，夫妻还应该做到这些？
【如何生聪明健康的宝宝】 1. 养成良好的生活习惯
夫妻的日常生活习惯对胚胎的质量也有很大的影响 ， 我们一般都是建议夫妻在备孕期间不要有抽烟喝酒的习惯，而且不要熬夜 。这样夫妻的身体状态就会处于很好的状态，更有助于受孕 。而且两个人最好能坚持锻炼，提高身体素质，加强身体免疫力 。
2. 女性要补充叶酸
很多人都知道，孕妇要吃叶酸的，但是很少有人知道 ， 其实在备孕期间女性就应该补充叶酸了 。叶酸对胎儿的健康发育有着重要的作用，它能够预防胎儿神经管畸形 。而且叶酸是无法通过自身合成的，必须要通过食物或者是叶酸片来补充 。女性记得在备孕期就开始补充叶酸，在怀孕后的前3个月继续补充，这样胎儿就会更健康 。
3. 饮食合理
在备孕期，夫妻二人就要在饮食上多讲究一些，尽量做到荤素搭配、食物全面均衡 。尤其要注意多补充一些高蛋白和维生素，这样有助于生殖细胞的发育 。在备孕期，夫妻就最好不要出去吃了，在家里做一些健康的食物，对受孕也是有帮助的 。
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