现如今，备孕的人群越来越多，而在备孕期间，人们也越来越重视身体的调理 。那么备孕期间想要调理身体该怎么办？一起来看看吧 。
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现在都讲究优生优育 ， 所以人们都有了备孕的概念，在备孕阶段，人们需要系统全面地调整自己的身体，为正常的怀孕提供充分的准备 。不过许多人都不知道备孕期间如何调理身体，下面就备孕的基本常识进行介绍一下 。
备孕期间如何调理身体
1、多吃鱼虾、山药可增加受孕机率，有补肾、调先天精气之作用 。
2、充足的睡眠：休息是为了走更长远的路，充足的睡眠使人身心健康 。然而睡眠的需求多寡因人而异 ， 总以睡到自然醒，而且醒后不觉得累为充足 。
3、摄取营养良好的饮食：不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒)；食物种类要杂，要多 ， 要粗，要原味，同时变化也要多，少见的食物或者需要大量加工的食物最好不要吃；此外就是切记不能够暴饮暴食 。
4、调整作息时间：生活尽量规律化起床、睡觉、运动、上班、工作，最好做规则而有内容的安排 。这样的生活容易使心情平静，会增加受孕机率 ， 及养出脾气好、风度从容的孩子 。
5、补充叶酸：计划怀孕时，女性除了做好生理机能调养之外 ， 补充均衡营养，也能为孕育优生宝宝做准备 。补充叶酸，怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，帮助胎儿神经管发育;少吃腌渍食物，还可以缓解营养(营养食品)缺乏症 。
【备孕期间想要调理身体该怎么办】 6、注意补充碘：女性一旦怀孕，很容易缺碘，调查显示，轻度缺碘的孕妇有30% ， 5%重度缺碘 ， 而重度缺碘就会导致流产 。所以，补碘从怀孕前就要开始 。虽然大家炒菜都是用碘盐，以为可以补碘，但很多人时都习惯在炒菜过程中放碘盐 。这种做法很容易导致碘挥发，看似补了碘 ， 实则缺碘 。正确的做法是：在菜炒熟后再放碘盐，这样碘不会挥发 。平时也可多吃些海产品补碘 。
7、增强防辐射的意识：有准备的女性一般从孕前就开始穿防辐射衣，但是市面上的防辐射服质量参差不齐，一般消费者难以判断，且防辐射服是否真的防辐射还有待考证 。所以，即使穿防辐射的衣服还是要对是对使用电器，还是要有所顾忌，尽量少用，需要长时间使用时 ， 要每隔一段时间休息下，并保持室内空气流通 。
备孕的禁忌
1、偏食和节食
在怀孕期间，由于 胎宝宝生长发育和孕妈妈自身的需要，必须从饮食中获得足够的营养物质 。尤其是怀孕头3个月，受精卵处在分化最旺盛的时期，各种器官系统尚未形成 ， 这时 ， 孕妈妈所需的营养和微量元素越来越多 。倘若孕妈妈偏食和节食，身体所需的各种营养素得不到及时补充，必然导致微量元素的缺乏，祸及胎宝宝 。
2、爱吃垃圾食品
美国科学家的最新研究发现，“垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隐形杀手，反式脂肪可导致女性患不孕症的几率增加70%以上 。一般来说 ， 一名妇女一天大约从食物中摄取2000卡路里热量，如果来自反式脂肪的热量占2%，那就意味着她每天要摄入4克反式脂 肪 。要达到这一数量可谓轻而易举，一个馅饼加几根薯条或一个油炸圈饼就够了 。
3、作息不规律
由于工作繁忙或者夜生活丰富，你可能有熬夜、晚睡晚起、周末大睡一场的习惯 。这些作息不规律的坏习惯对健康妊娠可没有什么好处 。孕前长期没有好的睡眠，大脑会因休息不足而引起过度疲劳，使脑血管长时间处于紧张状态 ， 出现头痛、失眠、烦躁等症状 。
4、不爱做运动
适当的运动不仅 可以让你保持健康的体魄，还能让你精神焕发，保持良好的心理状态 。而孕前加强体育锻炼，还可增强精子和卵子的活力 ， 促使健康孕育 。但运动并不是越多越好 ， 运动过度，容易伤害身体，导致适得其反的效果 。孕前适宜进行的运动包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等有氧运动 。
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