大家都想要一个健康的宝宝，那么卵子和精子的质量就很重要 ， 今天我们说说男性提高精子质量应注意什么？一起来看看吧!
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男性备孕期间禁欲多久 如何提高精子质量
男性备孕期间禁欲多久
【男性备孕期间要注意什么】 怀孕之前禁欲 ， 可以提高精子的质量，这种说法 ， 其实是不科学的，如果男性刻意的禁欲，不但不可以提高精子的质量 ， 还可能起到反作用 。
男性在持续禁欲之后，精液是会增加的，但是 ， 会引起精子数量降低，所以，较长时间的禁欲，会导致精子质量 ， 逐步的变坏 。活动精子的数目 ， 与比例，在禁欲2天后开始显著减少，在第6天的时候，精子的质量是最低的，以后还保持低数量 。
此外 ， 男性畸形精子的比例，在禁欲几天之后，也开始增加 。如果男性长期的禁欲，还会引起男性弱精症的发生 。所以 ， 如果夫妻想要受孕 ， 就不必刻意地禁欲，保持轻松的心情，不要过于紧张是很重要的 。
如何提高精子质量
一、注重养生，注意对肾精的养护
对于男性朋友如果平时工作过于繁忙，对保健养生也毫不在意 。但男性保健养生是非常有必要的 。男性养生需要注重饮食结构的调节、充养肾精以及减少对肾精的耗损等 。
二、调整起居，提供精子宜居环境
男性应该注意不嗜酒、辣，不穿或者是少穿牛仔裤 ， 不洗或者是少洗桑拿?。?应该避免高温和辐射的工作环境等 。男性的精子是非常娇嫩与脆弱的，它的正常成长温度是需要比体温低1～2℃ 。
三、减少感染，提倡卫生的性生活
年轻朋友发生不洁的性交或桑拿类的活动等 ， 都有可能会引发感染 。当出现生殖道感染以后，应该及时去看医生，如果错失了治疗良机，就会逐渐形成慢性生殖道感染，从而增加治疗的难度 。
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