如何减掉腹部肌肉呢
很多朋友因为工作的原因，经常会做到椅子上工作 ， 还有一些男性朋友们，经常喝酒，导致腰部的肉突飞猛进，男性有了啤酒肚，女性有了游泳圈，让不少人痛苦不已 。那么 ， 究竟如何减掉腹部肌肉呢？想要知道答案的朋友们，请仔细的阅读下文吧！
平板支撑是腹部肌肉塑形的有效方法，可以减掉小肚腩 。但是不是大家看到的那种趴在地上就可以的，掌握正确的姿势才能有效锻炼腹部肌肉 。
【如何减掉腹部肌肉呢】肩膀和肘关节成90度 ， 躯干伸直 ， 头部和肩部、胯部和踝部尽量保持在同一水平面，腹肌发力，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸，计时至少保持动作30秒 。在此记住平板支撑要的不是坚持时间的多久 ， 要的是连续高频的锻炼 。只要锻炼姿势正确，连续做4组或者5组你会发现坚持的时间越来越短，但是这时候你的锻炼效果是会数倍于第一组 。
锻炼时要注意，脚尖只起到一个支撑的作用 ， 千万不要发力 。控制自己均匀呼吸 。控制不住臀部翘不起来就休息半分钟，半分钟后接着下一组 。
如果平板支撑练习已经很轻松了，也闲简单的动作枯燥，那么可以练习一些花样的支撑，如侧身平板支撑同样可以得到锻炼腹部的作用 。
通过上文的介绍 ， 相信你已经知道如何减掉腹部肌肉了吧！不要等等腰上都是肉的时候，才想起来减肥、瘦身，在平时就应该多加注意，尽量不要在吃过饭的时候就坐，尽量多站一会，男性朋友们更不要经常喝酒，不仅会增肥，而且对身体也有害 。
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