补气补血为主冬天坐月子饮食应以补气补血为主,这样可以保暖产妇的身体 , 有助于子宫收缩 。食用温补的食物可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤 , 腰背也较不会酸痛 。冬天应避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮 。
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2多吃坚果、胡萝卜等温热性食物胡萝卜能够增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液运行 , 从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效 。核桃核桃仁中还富含磷脂和维生素E , 具有增强细胞活性,促进造血功能,增进食欲之功效 。这些都对提高身体健康,抵御寒冷大有益处 。板栗 , 有养胃健脾、强筋活血等功效 。
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3多补充维生素产妇宜多吃含烟酸的食物和B族维生素 。维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质 。维生素A,它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用 。维生素E还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环 。花生、芝麻富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力 。
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4多吃富含铁的食物,多吃新鲜蔬菜和水果新妈妈产后容易缺铁,如果体内缺铁,各种营养成分不能充分氧化而产生热量,是冬季畏寒的一个重要原因 。为此,要特别注意补充含铁丰富的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等 。多加注意饮食的科学调剂,要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以促进机体对铁的吸收 。所谓产前一盆火,产后一块冰,新妈妈分娩后身体阳气不足,产热量少,所以加大保暖是重中之重,只有这样才能顺利而又健康的过好冬天的月子期 。
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【冬天坐月子怎么吃最好】
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