腰椎盘突出怎么保养呢？
现在腰椎间盘突出这种病非常普遍，多数人都会出现这种现象 ， 尤其是经常久坐不运动的人，出现腰间盘突出现象更为普遍，一般来说，腰间盘突出状况比较轻的话，只要在平时多注意，大多数是不需要采取手术进行治疗的 ， 如果症状比较严重，必须及时到医院进行治疗，下面小编就为大家介绍一下腰间盘突出该怎么保养？
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后 ， 在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂 ， 髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛 ， 一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状 。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95% 。
腰椎盘突出的病人平时要注意以下几点：
一：睡硬板床 。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
【腰椎盘突出怎么保养呢？】二：注意腰间保暖，尽量不要受寒 。避免着凉和贪食生冷之物，平时加强腰背部的保护。
三：白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复 。
四：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板）注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。
五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息，不要过于劳累.，以免加重疼痛。
六：平时的饮食上 ， 多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙 ， 经常吃，也有利于钙的补充 ， ，注意营养结构。
出现腰间盘突出的时候 ， 一定要注意不要睡软床，床太软的话会加重腰间盘突出的现象 ， 注意腰中保暖，在饮食方面，多吃一些含钙量较丰富的东西 ， 尽量不要弯腰 ， 如果病情比较严重的话，多卧床休息，不要干重体力活 。
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