缓解眼睛疲劳的颜色是哪些？
【缓解眼睛疲劳的颜色是哪些？】眼睛疲劳是很多人都会出现的一种情况，尤其是对于白领一族来说，每天需要对着电脑做各种各样的资料 ， 而且经常都是要好几个小时，所以眼睛疲劳的症状也经常会发生 ， 想要缓解眼睛疲劳的方法也是比较简单的，比如说平常的时候放一瓶滴眼液在旁边 ， 或者泡一些菊花茶，有一些颜色也可以起到缓解眼睛疲劳的作用 。
1、类胡萝卜素 。类胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量 ， 从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害 。此外，还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症 。类胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等 。
2、维生素A 。它能构成视网膜表面的感光物质 ， 夜盲症就是缺乏维生素A引起的 。长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A 。最常见的富含维生素A的食物是动物内脏 ， 但其含胆固醇较高，不适合大量食用 。建议可以吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等 ， 因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A 。不过，维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳 。
3、B族维生素 。它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用 。缺乏B族维生素，容易出现神经病变、眼睛畏光、视力模糊、流泪等症状 。富含B族维生素的食物有糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、牛奶、豆类等 。
想要缓解眼睛的疲劳，平时的时候应该多做休息，比如说对着电脑工作两个小时之后，可以适当的休息10分钟左右，对眼部进行按摩 ， 这样才可以让眼睛保持舒畅，平常的时候也可以经常喝一些菊花茶，或者可以在菊花茶里面加入一些枸杞，这样对于眼睛的保护作用也是比较大的 。
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