腰部酸痛按摩方法
腰部酸痛在生活当中是比较常见的一种疾?。侨绻て诘拇嬖谘克嵬?，往往会对自己的腰部健康构成严重伤害，所以腰部酸痛也要引起每一个患者的重视，以免因长期得不到治疗，会出现腰肌劳损等其他的疾病出现 ， 下面就介绍了腰部酸痛按摩方法 ， 你可以全面地了解这方面知识 。
方法：
自然站立 ， 双手叉腰 ， 大拇指按住“腰眼穴” 。“腰眼穴”位于第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中 。
【腰部酸痛按摩方法】一般腰部酸痛的人，在此穴位附近都有硬结 。只要找到这个硬结用手按住，再左右各转腰5分钟就可以缓解了 。如果没有结，就找附近的痛点也灵 。经常坚持做这个动作，你就不会再出现腰部酸痛了 。
按摩操
按摩：通过理筋手法，对颈项部的肌肉软组织进行揉按、松解、弹拨、拨伸等，起到缓解肌肉痉挛、改善血液循环、有利于代谢产物的排出等作用 。每日一次，每次15～20分钟， 7次为一疗程 。针灸和按摩配合使用 ， 效果更好 。
1、按摩腹部：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦 ， 摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍 。
2、轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍 ， 共做四个八拍 。
3、轻揉脐腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍 ， 共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍 。
4、侧向扭胯：自然站立，呼吸自然 ， 全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→右→左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍 。
5、臀部按压：坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背 。重复3次 ， 然后将臀部向左右移动 。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志 。
6、圆周运动：起立，做一些更大幅度的运动 。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动 。然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次 。
腰部出现酸痛也要引起重视，因为得不到正确治疗，往往会出现很多的并发症，所以当出现了腰部酸肿后，首先要了解按摩的方法，可以通过按摩的方法 ， 来更好的治疗和缓解自己腰部酸痛 。但是小编提醒，如果腰部酸痛通过按摩得不到缓解 ， 一定要到医院全面的进行治疗 。
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