年轻人如何预防脂肪肝呢
现在人们的生活水平越来越高 ， 吃的是越来越好，很多人不合理的饮食导致了一些疾病的发生 ， 比如说肝硬化 ， 这些年来年轻人的患病率是越来越高了 ， 不得不说脂肝和我们的生活包含习惯有很大的关系，预防肝病的发生，除了积极的注射疫苗以外，调整我们的生活也是很重要的 。
【年轻人如何预防脂肪肝呢】脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变 。正常肝内脂肪占肝重的3%-4%，如果脂肪含量超过肝重的5%即为脂肪肝，严重者脂肪含量可达40%一50% 。脂肪肝的脂类主要是甘油三脂 。
引起脂肪肝的原因主要有：
1.长期饮酒，导致酒精中毒，致使肝内脂肪氧化减少 。
2.摄入高脂饮食或长期大量吃糖、淀粉等碳水化合物，使肝脏脂肪合成过多 。
3.肥胖，缺乏运动 ， 使肝内脂肪输入过多 。
4.本身患有糖尿病 。
5.肝炎 。
6.某些药物引起的急性或慢性肝损害 。
一旦患了脂肪肝，应立即调整自己的饮食习惯 。首先，找出病因，有的放矢采取措施 。如长期大量饮酒者应戒酒 。营养过剩、肥胖者应严格控制饮食 ， 使体能恢复正常 。有脂肪肝的糖尿病人应积极有效地控制血糖 。营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养，特别是蛋白质和维生素的摄入 。总之，去除病因才有利于治愈脂肪肝 。
脂肪肝患者应提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食 。不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料) 。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物 ， 以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐 。
同时年轻人如果得脂肪肝，可以根据自己和身体情况来进行运动，长期坚持可以加快体内脂肪的消耗，同时一定要注意心情开朗、不要长时间从事过重的劳动，在服用其他药物时一定要与医院及时勾通，避免药物加重对肝脏的伤害 。
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