坚持母乳喂养对于宝宝的成长有特别多的好处，这都无庸置疑 。但宝宝嗷嗷待哺，妈妈却挤不出奶水，这可怎么办好呀？猪脚、木瓜、通草都是催奶的好助手，以下我们向新妈咪们介绍几条产后催奶方 。
1、活鲫鱼炖汤：活鲫鱼一条，处理干净，通草5克，一齐放入砂锅后加水煮沸，再以文火炖之，鱼汤呈乳白色时加入葱白5根 ， 食盐少许，继煮3分钟后食之 。
2、花生煲猪脚：生花生仁150克，猪脚一只(300~500克)洗净切块，加水煲汤，少许盐调味 ， 煲好后饮汤，并同食花生、猪脚 。
3、猪蹄煲通草：猪蹄2只，通草24克，同炖 。去通草 ， 食猪蹄饮汤 。
4、黄芪当归猪蹄汤：生黄芪30克，当归9克，炖猪蹄 。食猪蹄饮汤，尤其适宜于明显气血虚弱者 。
【催奶食谱 催奶的食物有哪些？】5、外治：如果乳房有块 ， 局部用橘皮煎水外敷 ， 乳房胀痛可用热水、葱汤洗涤乳房 。
母乳是宝宝最理想的天然食物 ， 所以：
1、尽量选择自然分娩：近年来剖宫产率日趋增高 ， 剖宫产后产妇泌乳少或缺乳更为常见 。产妇术后前3天泌乳量多数不能满足新生儿的营养需要 ， 以致新生儿体重下降快，回升慢 。此外，剖宫产后产妇哺乳延迟，乳量减少，往往需要接受多种催乳措施才能有足够的乳汁 。因此 ， 鼓励产妇自然分娩，可提高纯母乳喂养率 。
2、乳母需要足够营养：一般情况下，乳母每日约分泌乳汁800毫升 。乳汁中含有丰富蛋白质、乳酸、脂肪、维生素和矿物质等，因此，乳母需要摄入足够的蛋白质(应以动物蛋白为主)、脂肪、各种维生素等才能满足宝宝的需要 。还要注意多饮水 ， 食用含水丰富的食物如米粥、面条、汤水等 。
3、乳汁的分泌量与精神因素密切相关，失眠、过劳、焦虑、恼怒、疼痛等均会使乳液分泌减少 。所以，产妇应保持心情舒畅，切忌抑郁，注意充分休息 。
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