增强免疫力的运动有哪些
【增强免疫力的运动有哪些】免疫力的高低 ， 对我们的健康来说是至关重要的，免疫力高的人抵抗力强，不容易受疾病的困扰 ， 不容易生病，而免疫力低的人却是恰恰相反 。而免疫力是可以通过运动来增强的，一下运动能够增强我们的免疫力的 。那么，增强免疫力的运动有哪些呢？让我们通过下文来了解一下吧！
健步走
作为全民健身推广的“健步走”是最安全的锻炼方式，每天最好持续走30分钟 。健步走可以调节免疫力 ， 提高抗病能力 ， 加快病后康复速度 。不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动 ， 运动时间不要超过2小时 。
瑜伽
胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内 。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素 ， 使机体保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌等 。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力 。
游泳
冬季游泳可提高人体对冷的适应能力 ， 可以刺激并促进血液循环和代谢，提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力 。另一方面，游泳时，由于温水对皮肤的刺激 ， 使得皮肤的血管急剧收缩 ， 血管一次大力收缩后，随之是一次相应的舒张 ， 这样一张一缩血管就能得到锻炼，从而调节人体免疫力，提高抵抗力 。
慢跑
在室外慢跑能增强体质，加强呼吸系统对气温的适应 ， 提高抵抗力 ， 调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例 ， 而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞 。慢跑不要太快 ， 能以正常地呼吸为宜，注意要从鼻子吸气，从嘴呼气 。
以上就是关于增强免疫力的运动有哪些的相关内容了 。免疫力低的人经常做这些运动 ， 相信坚持一段时间之后，你的免疫力会有所提高的，不仅如此，你的体能也会有所提高，特别是男性朋友们，也会通过这些运动来练出肌肉的，成为一个穿衣显瘦，脱衣有肉的男神的 。
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