好多人一旦怀孕后就变得很敏感,担心这不能吃那不能做 。其实很多都是谣言!今天小馨要来辟辟谣 , 告诉你孕期哪些事可以做,哪些事真的不可以做~
文章插图
1.一人要吃两人份? “孕妇要吃得胖胖哒”的观点真的已经很OUT了……
孕妈需要的是均衡全面的营养(所有人都是 , 包括孩子),适量的运动 , 健康的体型 。在孕中后期,应该适量增加优质蛋白质的摄入,保证钙质的摄入(奶制品) 。
文章插图
2.一天要吃5种水果? 水果是多种维生素很好的来源,每天吃1-2个就足够了 。孕期的糖代谢能力会变差,孕中后期,尤其是糖耐测试结果不太好的孕妈咪,应该控制糖的摄入 。特别喜食水果的孕妈应尽量吃水果本身 , 而不是果汁,因为喝果汁会在不知不觉中摄入更多的糖分 。
3.要喝孕妇奶粉? 其实不需要,孕妈只要吃普通的乳制品和孕妇维生素片就可以了 。
4.需要额外补钙? 不需要 。每天喝两杯牛奶(或酸奶)就可以了 。孕妈和哺乳期麻麻需要的钙和普通成年女性一样滴,孕妈腿抽筋不是因为缺钙 。
文章插图
5.孕妇综合维生素片是必须的吗? 建议所有备孕女性服用叶酸或孕妇综合维生素片 。如果意外怀孕,一旦发现后建议立即开始补充叶酸 。补充叶酸是为了预防胎儿出现神经管缺陷 。而孕妇维生片中还包含了孕产妇额外需要的碘,碘是真正影响儿童智力的因素 。get 。
6.需要额外补充DHA? 如果孕妈的菜单中包含了足够的鱼类(每天半条中等大小的鱼) , 并且孕妈吃鱼肉而不是喝鱼汤,那么DHA摄入已经足够了 。如果日常餐食的鱼类很难保证,那么补充一些DHA也是可以的 。
7.孕妇需要补血么? “补血”其实就是补铁 。本身贫血的女性应该先纠正贫血,如果在产检发现贫血 , 孕妈应该积极予以纠正,可以服用铁剂 。铁剂除了可能引起便秘和食欲不振,没有什么副作用,而贫血可能会影响宝宝的智力发育 。
文章插图
8.关于孕期防辐射的问题 孕妈们注意咯:辐射分为电离辐射(核辐射)和非电离辐射(即电磁辐射,包括各种电器、电波、手机信号、无线网络等),电离辐射是要避免的 , 而非电离辐射对人体无害 。
9.防辐射服要不要穿? 随便 。防辐射服其实是个中国特色的产物,如果穿了会让孕妈或家人安心,那就穿吧 。
10.孕妈不能用吹风机? “孕妇不能用吹风机”的理论我真是不想说什么了,正常思维想一想 , 如果不能用吹风机,难道要湿着头发等感冒?
11.孕期不能玩手机,用Wifi? 同上 。不然孕妈全家人都不能用手机 , 邻居家的Wifi都要关掉了呢 。
文章插图
12.坐飞机有辐射? 什么都能跟辐射攀个亲戚也是醉了……怀孕32周以前的孕妈,航空公司都是视同普通乘客来对待 。32周以后 , 孕妈乘坐飞机需要医生开具证明 。也就是说,除非你的医生提出你不适宜乘机,你就可以坐飞机 。
13.孕妈不能护肤、化妆? 孕期可以正常使用护肤品(请选择不含精油的产品),也可以使用安全的化妆品 。即使怀孕了,孕妈也可以美美哒~
14.孕期严禁性生活? 如果方便,孕期任何时段都可以进行性生活,除非产检医生特别提出严禁性生活,那么就不行啦 。
文章插图
15.瘦妹子更容易怀孕? NO 。BMI低于18.5的女性更不容易受孕 , BMI过低的孕妈 , 流产和早产的几率也会比较高 。所以,想要怀上宝宝的女性,不要太瘦哦~(BMI=体重(kg)/身高(m)的平方)
【孕妈必看:这15个谣言真的不要信!】 意外怀孕,之前照过X光或吃药了怎么办? 没关系 。在怀孕最初期(你还不知道自己怀孕的时候),如果辐射、药物对胚胎有影响,胚胎就不会存活下来的哦,活下来的都是打不死的小强(这就是神奇的自然选择) 。
但是,从你得知怀孕一直到第8周结束,都应该小心避免可能引起胎儿畸形的因素 , 比如苯、射线、重金属、药物等 。小馨寄语:孕妈们不要在听信谣言了 , 其实按时参加产检,认真听取医生的建议,才是保护孕妈和宝宝最靠谱的办法 。
推荐阅读
- 夏季孕妈妈最好停止这些行为,对胎儿的伤害很大!
- 摊上这么抠门的婆婆,难怪宝妈生完孩子落了一身病!
- 创可贴贴多长时间比较好?
- 大多数孕妈皮肤会发生这6种变化,看看说的有没有你!
- 孕妈妈视力变差,如何护眼?
- 孕妈注意!当心变成糖妈妈
- 孕妈妈每天坚持做这样一件事,谁知生下的宝宝人见人夸!
- 孕妈妈可以吃绿豆吗?
- 暑气+湿气:孕妈夏季小心热感冒
- 睡眠时听这种声音,可以提高记忆力