怀孕之后，您是否有睡眠问题困扰，相信我，这种情况不少见……
有一部分人是这样的：
文章插图
还有一部分是这样的：
文章插图
有研究表明，缺乏睡眠可能导致产程延长、剖宫产机率增加，而良好的睡眠能减少产科合并症的发生 。所以，解决睡眠问题十分必要 。
那么 ， 问题来了，是什么原因造成妊娠期睡眠障碍呢？
原因
早孕期（1-3个月）
文章插图
文章插图
中孕期（4-6个月）
文章插图
文章插图
晚孕期（7-9个月）
文章插图
文章插图
其他原因
文章插图
【妊娠期睡眠问题烦死了？产科医生教你摆平……】
文章插图
……
改善睡眠方案
文章插图
减少咖啡因的摄入，下午和晚上最好不摄入；白天喝足够多的水，傍晚和晚上少喝 。
文章插图
晚饭避免吃难消化的和刺激性食物比如辣的酸的，尤其对于容易反胃的孕妇更应如此 。
文章插图
如果因为恶心影响睡眠，睡觉前吃点东西（例如温牛奶、苏打饼干） 。
文章插图
睡眠时间要规律
文章插图
睡觉前洗热水澡、做做放松练习（深呼吸、伸展操）、把卧室温度调低一些 。
文章插图
坚持锻炼
文章插图
做喜欢做的事儿，避免情绪波动
文章插图
借助各种形状的枕头（除了舒适还可以缓解腰背部疼痛）
文章插图
实在不行 ， 可以找医生开药
文章插图
以上，妊娠期睡眠问题为大家阐述了大概，当然还有个别例如精神因素等特殊情况，这里不一一阐述 。但是 ， 大部分情况下，您还是可以通过上述方法调整过来，恢复正常的睡眠状态 。
总之，缺乏睡眠或者睡眠异常都会对您和宝宝造成不小的健康影响 ， 需要重视，当然也没有必要因此而焦虑，这样反而会影响睡眠质量，造成额外精神负担 。
推荐阅读
- 风湿痛的早期症状都有什么
- 如何对付孕期的恶心和呕吐？美国妇产科协会意见是这样的！
- 妊娠37周后，孕妈最怕遇到的两种羊水异常
- 孕期四维彩超要做几次
- 腰椎间突出的治疗方法是什么
- 准爸爸也会有妊娠反应?
- 孕期上厕所时老有这样的尴尬事，而老公形容的让孕妈妈脸红不已！
- 月子期间吃什么水果有利于恢复元气
- 孕期漏尿了，大写的尴尬啊
- 孕期吃喝禁忌之“喝水”篇：孕妈们天天会见到的这些水，到底能不能喝？