体寒怎么调养呢
在我们日常的生活中，很多人在晚上睡觉的时候 ， 都会感到手脚冰凉，怎么暖都暖不热，这给她们的生活带来了很多的麻烦，这些人通常是体寒体质，现在很多年轻女性为了美，即使是冬天也穿的很少，而且她们一般都喜欢在夏天吃冷饮，这样都是很容易让自己造成体寒的，那么，如果我们体寒 ， 应该怎么调养呢？我们一起了解一下 。
加强运动
原理：人处于不动的状态时 ， 身体产生的热量很少；身体运动时，肌肉产生热量的比率会上升，特别是从事健美等肌肉运动的人 。多做运动让肌肉收缩、扩张 ， 从而增加肌肉量，还可以让下肢的血液顺畅流回心脏 ， 让全身血液循环更加顺畅，促进身体所有细胞、组织的代谢，体温也会不断上升 。
应对方法：多运动如散步、慢跑、太极、五禽戏、八段锦、内养操 ， 增加肌肉，增强体能 。
压力适当
原理：现代社会竞争加剧，人们承受的压力越来越大，压力导致肾上腺素和去甲肾上腺素这类紧张激素的分泌增加 ， 导致血管收缩 ， 血液循环恶化 ， 从而出现体温下降 。
应对方法：通过转换心情和运动等方式释放紧张感，让全身的血液循环顺畅 。不过，完全没有压力也不行，长期处于放松、发呆的状态，脑部热量减少，这样会导致血液循环不畅，从而造成体温下降，所以适当的压力是必要的 。
尽量盆浴
原理：不正确的洗浴方式也是影响体温下降的因素之一 。现代人大多采用淋浴或冲凉 ， 不用浴盆泡澡，这是导致体寒的重要原因 。虽然淋浴可以清洁身体，但不能深层逐渐温暖全身 。
应对方法：在浴盆中充分泡澡，促进全身血液循环，让脏器和细胞新陈代谢得到改善，在浴盆中泡澡的出汗量更大 ， 这样可以及时有效地排出身体寒凉，体温回升 。
适量饮食
原理：吃得太多会导致消化所需的血液集中到肠胃壁上，而分配给脑部和鸡肉的血液量减少，体温也就相应降低 。
应对方法：饮食适当，不仅能使能量集中，体温升高，还有利于体内消化系统的健康 。
【体寒怎么调养呢】根据以上的了解我们知道，体寒体质并不是一天两天就可以形成的，是因为长期的不注意，而形成的，想要改变这种体质，也需要长时间的调理 ， 平时不要吃生冷硬的东西这样会加重自己的体寒，只要彻底改变自己不好的生活习惯才能，有健康的身体 。
推荐阅读
- 漏奶注意事项 漏奶要怎么缓解尴尬
- 声带小结失声怎么治疗
- 尿酸高引起痛风怎么治呢
- 咳嗽初期怎么治疗呢？
- 轻度肺结核怎么治疗呢？
- 老年肩周炎怎么办呢
- 眼皮抽搐怎么办呢
- 患了肩周炎怎么办呢
- 怎么止泻最快呢
- 牙痛肿痛怎么办呢