今天就领着大家来看看，讨厌的孕期抽筋 。
孕期抽筋的原因
- 1.钙磷比例失衡 。如果孕麻麻在孕期摄入的钙不足，就很容易造成钙磷失衡，从而发生腿抽筋的现象 。
- 【孕期症状 | 孕期抽筋躲不过，教你5种方法轻松破】2.站立时间过久 。孕期站立时间过久，做太多路，都会引起孕麻麻的腿部的痉挛 。
- 3.天气寒冷 。天气太寒冷也有可能会引起孕麻麻的抽筋，尤其是现在天气越来越冷 ， 更容易发生腿部的抽筋 。
- 4.下肢血液循环不畅 。
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孕期抽筋的危害
关于孕期抽筋 ， 虽然不像疾病一样可怕，但是孕期抽筋也是不容忽视的 。孕期抽筋就是肌肉暂时性僵硬，如果孕期抽筋是缺钙导致的，那缺钙就可能对胎宝宝的发育 ， 产生影响，诱发早产或出生后宝宝有骨骼疾病 。
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如何预防孕期抽筋
- 1.加强钙质的摄入 。孕期钙的补充可以通过食物或钙补充剂来进行，富含钙的食物 ， 有乳制品、坚果类、海鲜类（需要特殊注意，不要吃螃蟹哦）等等 。当然，孕麻麻也可以食用一些钙补充剂 。
- 2.注意补充维生素D 。维生素D能促进钙的吸收，如果没有足量的维生素D，身体内就是有再多的钙也不能被人体吸收，所以维生素D的补充很重要哦 。维生素D的补充可以选择用晒太阳和食用维生素D补充剂来实现 。
- 3.运动防抽筋 。孕麻麻可以通过一些简单的运动来预防抽筋，例如睡前活动一下小腿的肌肉，特别是容易抽筋的部位哦 。
- 4.注意防寒保暖 。冬季来临 ， 孕麻麻的防寒保暖就显得格外重要，我们可以选用舒适厚厚的衣服来进行保暖，衣服的材质最好是弹性好质的，厚的 。
- 5.睡前温水泡脚 。孕麻麻最好每天睡觉前用温水泡泡脚，然后可以帮粑粑帮忙按摩一下腿肚，也可以用热毛巾热敷一下小腿 。
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抽筋时怎么办
- 1.立即脚着地 。当孕麻麻发生抽筋的时候，可以脚跟着地 ， 或用脚跟抵住其他的东西 。也可以膝盖伸直，脚掌向膝盖的方向上翘，并以脚踝为中心呈圆圈绕动 。
- 2.按摩小腿部位 。当孕麻麻抽筋时，粑粑可以帮助麻麻按摩小腿肚 ， 也可以用热水泡脚以及小腿抽筋处，然后按摩小腿部位 。
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提醒：如果孕麻麻孕期抽筋很严重，甚至已经影响到了 正常生活，一定要去医院治疗哦 。
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