在家如何治疗肩周炎呢
肩周炎是比较常见的疾?。?对于肩周炎的治疗方法也非常的多，但是一定要选择正确的方法 ， 不然只是伤害自己的健康 。而很多人都会选择在家治疗肩周炎，肩周炎的治疗需要长期，而在医院治疗，不是一般的家庭能够承受的 。那么，究竟在家如何治疗肩周炎呢？
1、光疗：医院里常用二氧化碳激光、氦-氖激光及氮分子激光治疗；在家庭，可用红外线灯或白炽灯照射肩部不适处 。照射距离可依据光的强度调节 ， 一般的距离为30-60厘米，以病人有舒适的热感为度；照射时间通常以15-30分钟为宜 。
2、水疗：较长时间进行温水浸浴 ， 可使肌张力减低，疼痛痉挛减轻；水的静压作用可改善血液、淋巴液的回流；浮力作用则更适于有运动功能障碍的锻炼 。浸浴的同时，可缓慢地进行肩臂外展、内收、内旋等功能活动 。水疗温度宜37-42℃之间 。每次浸浴20-30分钟，每日浸浴1次 ， 10次为1个疗程 。若在水中加进中药药液.效果自然更好 。药物可用荆芥、防风、透骨草、赤芍、当归、威灵仙等祛风散寒，活血止痛药 。具体操作是：取药物水煎，再将煎液加进热水中 ， 就可浸浴了 。也是每日浸浴1次 ， 10次为1个疗程 。
【在家如何治疗肩周炎呢】缓解肩周炎疼痛5个简易方法
1、吊腕法：在肩周炎疼痛剧烈时，可以用三角巾将患侧前臂悬吊起来，使患侧肩关节保持自然下垂 ， 肘关节屈曲 ， 腕关节处于自然位置 ， 以限制患侧上肢的活动，待疼痛减轻后解除三角巾 。
2、冰镇法：利用市场上出售的冰袋，或塑料袋，装入冰块和适量盐水 ， 也可利用冰箱里的冰冻物品 ， 放置在患侧肩关节疼痛部位，大约十分钟左右，可以明显减轻疼痛 。
3、沐浴法：是一种利用淋浴进行热疗的方法，在患肩上放一块毛巾，用45摄氏度左右的温水冲淋患肩5~10分钟，使热量集中于疼痛部位，以达到减轻症状的目的 。
4、热敷法：用热水将毛巾浸透后拧干 ， 温度基本上以不烫伤皮肤为原则，放在患肩上 。为保持温度较为持久，可上盖一塑料布或毛巾，以减少散热 。热敷时间为10分钟左右 。此外，市场上有一些热敷袋和发热软垫销售 ， 这些物品也可用于热敷治疗 。
5、垫肩法：有时患者因疼痛而无法睡眠，这种情况夏季可能更为严重些，此时可用枕头或其他物品折叠起来，垫于患侧肩部，使肩部能有一个较为松弛的位置 。
1、自然站直身体，两脚分开与肩膀同宽， 两手自然垂直，肩膀用力，先从前往后方向做画圈运动，然后再改为从后往前的方向 。
2、身体站直，两脚打开 。两手往上举高，手肘处不能弯曲，然后左手背与右手背相贴 。调整呼吸，整个身体尽量往上延伸 。动作过程中注意手臂与两侧耳朵是紧贴的 。
3、自然站直身体，两脚分开与肩膀同宽，手臂伸展，在背后十指相扣，然后两手用力带动肩膀往后拉伸 。
4、站直身体，两脚打开 。抬头、挺胸、收腹 。以右手在上，左手在下的方式，两手掌在背部紧贴，调整呼吸，保持动作数秒后 ， 换左手在上 ， 右手在下的姿势重复动作 。
平时生活工作中 ， 有些注意事项对于预防肩周炎十分有益处 。比如，当一整天要对着电脑时，每隔一段时间，需要活动一下身体 。如果不了解肩膀按摩手法，不宜随意拍打肩膀，以免手法不当损害肩膀健康 。对于女性而言，平时被单肩包包时，不宜长时间只用一侧肩膀，而且包包不宜放过多重物 。
通过上文的介绍，相信你已经知道在家如何治疗肩周炎了吧！肩周炎对我们的活动有很大的限制，而想要彻底摆脱肩周炎，那就需要预防，预防肩周炎的发生，平时注意休息，不要经常提重物 ， 保护自己的肩部，按时休息，注意饮食 。
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