坚持很重要
对于备孕和已孕的妈妈来说，以前可能没有听说的一些词 ， 现在全来了 。叶酸就是其中之一 ， 叶酸对备孕和准妈来说一点也不陌生 ， 备孕/孕期每天要吃的节奏也是根本停不下来 。
可是 ， 为什么要吃、到底该吃多少？……好多准妈妈就不清楚了 。今天的图文再给姐妹们说说关于叶酸的那些事 。
一句话解释清，叶酸是神马
叶酸是一种B族维生素，遇热溶解分解且人体自身无法合成，而孕妇在孕期对叶酸的需求是常人的四倍 。
文章插图
缺乏叶酸会怎样
对胎宝宝的伤害
神经管缺陷：我国每年出生约8-10万，平均每6分钟发生一例，居世界首位；
唇腭裂畸形：如兔唇，我国每年新生的唇腭裂患儿高达25000名，远高于国外；
唐氏综合征：平均每20分钟就有一例唐氏患儿出生，60%的患儿在胎儿早期即夭折流产 。
孕妈受到的威胁
妊娠期高血压 ：发病率高达9.4%，是引起产妇死亡的第二大主要原因；
习惯性流产：发病率已超过1% 。多次流产不仅会对女性的心理健康带来极大的伤害，还会增加产后出血和宫外孕的风险 。
它也不放过宝宝
缺乏叶酸会使宝宝患自闭症和严重的语言发育障碍等疾病的风险上升 。
叶酸缺乏的罪魁祸首——基因缺陷
研究证实，基因缺陷是造成孕妇叶酸缺乏的重要危险因素，对于基因缺陷导致代谢能力差的孕妈来说，即使补充了常规剂量的叶酸片 ， 体能的叶酸仍然相对缺乏 。
吃多了or吃少了？ 卫生部推荐孕妇每天补充400-800微克 。但孕妈体质又存在差异，要是都按照每天特定的剂量补充叶酸，难免会出现补多或不足的情况，吃下去多少叶酸才算刚刚好，这是一个问题 。
补多了会怎么样？
【孕期对叶酸的需求是常人4倍，而且从备孕开始】 基因正常的孕妈每天服用800微克叶酸 ， 再加上饮食的补充，可能超过国家规定的安全剂量（1毫克） ， 而超过安全剂量补充叶酸 ， 会增加部分女性患乳腺癌的风险，还会影响锌元素的吸收、掩盖维生素B12的缺乏 。
如何合理补充叶酸？
1、抓住叶酸补充关键期 准妈妈最好从准备怀孕的前3个月就开始补充叶酸 。
2、备孕期间准爸爸也要补充叶酸 如果准爸爸体内缺乏叶酸会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性 。
3、叶酸不能滥补 过量服用叶酸会使孕妈的锌代谢受到干扰，而锌的摄入一旦不足，就会影响胎儿的发育 。
4、孕期叶酸代谢能力基因检测最关键 为了能有效降低孕期各项疾病的发生风险 ， 在一定程度上弥补先天基因缺陷带来的其他危害，对于计划怀孕和已经怀孕的准妈妈们，检测叶酸代谢能力至关重要 ， 它能筛查出基因缺陷的高危孕妈 ， 对准妈妈进行个性化指导补充叶酸，消除叶酸补多或是补少的顾虑 。
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