关于产后如何坐月子和如何快速恢复身材是宝妈们最关心的问题，尤其是剖腹产的女性 ， 身体恢复比较慢 。那么剖腹产产妇应如何科学坐月子？剖腹产后怎样尽快恢复苗条身材?一起来看看吧！
剖腹产产妇如何科学坐月子?
肯顺产相比，剖腹产术后恢复的较慢 ， 因而月子期间，除了注意常规的一些月子注意事项外 ， 还需要特别关注伤口的恢复情况 。
文章插图
1、术后保养
一般剖腹产术后24小时内禁食，平卧4-6小时，24小时后吃流食、半流食，术后3天可以下床 ， 7天能拆线 。
能下床后产妇可以每天下床走走，不要总在床上躺着 ， 一周拆线后每天也最好保持一定的活动量 。
2、饮食营养
【剖腹产产妇如何科学坐月子】 月子期间的饮食营养很重要，产妇自己的身体要恢复，还要给宝宝吃母乳 ， 因而每天能保证营养充足供应很重要 。
但月子饮食也有讲究，要避免寒凉、辛辣刺激性食物，选择新鲜、应季的食材 ， 在食物种类多样的基础上 ， 以高蛋白、高热量、高维生素食物为主 ， 月子里还要多喝牛奶、汤水，对于促进母乳喂养有好处 。
3、个人卫生
产后妈妈身体虚弱出汗多，要注意勤换洗衣服 ， 尤其内衣;产后恶露没干净之前，要勤换卫生巾;洗澡时采用淋?。苊庾 。⑶乙乇鹱⒁馑酱Φ奈郎?。
4、居室卫生
虽然在坐月子 ， 但家里也最好每天通风换气 ， 通风时，产妇要注意保暖避风 ， 可以先把产妇卧室门关上，通客厅和其他房间，20分钟到半小时后，关闭门窗，再把产后妈妈住的卧室门打开，室内空气流通换气 。并且要保证室内温度和湿度 ， 温度24-26度左右 ， 湿度60%左右 。
剖腹产后怎样尽快恢复苗条身材?
剖腹产后想要尽快恢复身材 ， 可以从下面两个方面做好：
1、饮食
月子期间要合理饮食 ， 不能觉得因为要给宝宝吃奶 ， 就无节制的狠劲儿吃，这样吃上一个月，胖10斤绝对妥妥的~只要每天的饮食能保证当日营养所需即可，自己感觉吃饱了即可，可以在上下午和晚上加餐 。
营养方面，注意适当增加这些营养：优质蛋白每天多增加25g，钙每天多增加200mg，碘每天多增加120μg，维生素A每天多增加600μgRAE，钾每天多增加400mg，及适当的维生素B类和维生素C 。
总结一下：满足营养每日供给的基础上，不多吃!
2、运动
抓住产后瘦身黄金期，合理运动很重要 。
能下床后 ， 可以每天上下午下床在地上转悠几圈 ， 7天拆线后 ， 增加一些基础运动量 ， 下面这套产褥期保健操 ， 剖腹产后的妈妈可以根据自身身体情况和恢复情况，适当进行选择 ， 还可以增加一些有氧运动和力量训练 ， 满月后的新妈妈 ， 若是自己也拿捏不好 ， 也可以去咨询下专业的健身教练 。
产后身体恢复和减肥 ， 重要的是把握好度，保证营养恰到好处的供给 ， 同时配合合适的运动 ， 把握住产后减肥黄金期，双管齐下!定可以变身为美美哒产后辣妈 。
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