芦笋炒山药
孕期
文章插图
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芦笋可改善准妈妈的疲劳及水肿情形，山药可促进肠胃蠕动，增强准妈妈的食欲 。
材料：
芦笋200克、山药100克、红甜椒15克、黄甜椒15克、姜10克、太白粉（地瓜粉）3克、香油2毫升、色拉油3毫升、盐3克、鸡粉3克 。
做法：
1、将芦笋接近根部的1/3部分去皮后，切斜段备用 。
2、山药去皮，以波浪刀切成粗条备用 。
3、将红甜椒及黄甜椒去蒂头、去籽，并切成长条形，姜切片备用 。
4、以热水汆烫芦笋、山药和甜椒 。先把山药汆烫30秒后，再把芦笋和甜椒放入热水，经过30秒后一起捞出滤干 。
5、热锅，倒入色拉油，把姜爆香后加入少许高汤或清水，再撒一点盐和鸡粉，接着把汆烫好的食材全部倒入锅内拌炒，炒匀后就可加入太白粉芶芡，起锅前再倒入香油调味拌匀，即完成 。
Point:
1、由于山药、芦笋和甜椒的煮熟时间不太相同，因此，山药必须先放进热水汆烫 。
2、此道料理使用的食材 ， 味道大多较清淡，建议准妈妈加一些姜片提味，且姜片有助于血液循环，对手脚冰冷的准妈妈来说是不错的选择 。
【孕妈消除水肿很难？芦笋炒山药来帮你！】 3、由于山药会分泌黏液 ， 用筷子夹的时候很容易滑落，所以切山药时，可使用波浪刀，食用时较易夹取 。
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