说到女人生娃的疼痛，生过孩子的妈妈们一定深有体会，医学上把疼痛分为12个级别，生孩子属于第9级疼痛，主要是由于宫缩引起的疼痛，而且分娩时的疼痛感 ， 仅次于全身大面积烧伤 ， 有的说法是相当于全身20根肋骨同时断裂 。这种说法可能不完全精确，但由此可见女性自然分娩时是非常痛苦的 。
然而成功卸货并不是结束，生完宝宝后的整个哺乳期，妈妈们可能会面临涨奶，堵奶，乳头皲裂，乳头内陷需要调整，奶水不足需要催奶，断奶时的石头奶等等，这些问题对很多宝妈来说，可能比生宝宝时都要痛苦 。
汪峰曾在《妻子的浪漫旅行》中里说，老婆章子怡说过，这辈子经历最大的疼就是涨奶，可见哺乳期严重的涨奶有多疼 。
生理性涨乳
涨奶一般会发生在产后2-4天，也叫生理性涨乳 。生理性涨乳是怎么产生的呢 ， 其实就是因为乳房在为分泌成熟乳做准备，也是二期泌乳来临的信号 。
孕妈怀孕20周左右就会分泌泌乳素了 ， 此时已经有了初乳，而这个阶段就是称之为泌乳一期 。而孕妈在到达临盆生产后 ， 胎盘剥离了子宫 ， 体内的荷尔蒙开始变化 ， 大量泌乳就开始启动了 ， 泌乳素会在产后2-4天达到一个峰值 ， 这个阶段就是泌乳二期 。此后，产后妈妈乳汁正常分泌 ， 供给宝宝日常的哺乳需求量期间，就是泌乳三期了 。
泌乳一期、泌乳二期这两个阶段都是由身体内激素来主导分泌的 ， 也就是说，不管宝宝是否吮吸，这两个阶段都会来临 。但要注意的是 ， 如果产后48小时内，宝宝没有吸吮、或是很少吸吮妈妈的乳房，那么接下来的生理性涨乳，妈妈会非常痛苦 ， 乳房的肿胀程度，与前期宝宝的吸吮频率及时长有直接的关系 。
那么泌乳二期生理性涨乳怎么办呢?
首先生理性涨乳时，乳房会非常肿胀，有的宝妈整个乳房都是很硬的状态，并且很疼 。那么此时就要先通过手法，做好乳房的疏通，并配合宝宝正确的、高频率的吸吮 ， 来缓解生理期涨乳 。
文章插图
催乳师疏通手法
此前我了解过很多业内的催乳师，很多人会XXX从乳房根部开始推挤XXX，其实这个是非常错误的做法 。因为涨奶硬块时，乳头是很难出奶水的状态，此时用力从根部推挤 ， 一定会产生更大强度的水肿，乳汁就更难出来了，妈妈也会感受到剧烈的疼痛感，说比生宝宝时还痛真的毫不夸张!不仅如此，还可能导致宝妈乳腺管损伤 ， 炎症发烧等情况，因此 ， 掌握正确的疏通手法非常重要 。
首先，乳晕相对整个乳房来说，是乳腺和腺泡没那么丰富的一个位置，那么我们可以从乳晕开始 ， 以轻轻点按的方式，逐步按揉乳晕的一圈 ， 注意不要在乳房上摩擦 。按揉的同时，轻轻的向乳头方向推挤 ， 动作要轻柔，这个时候就能看到有乳汁缓缓的流出来 。
按这个方式按揉完整圈乳晕后，乳晕部分已经开始变软了，此时可以用同样的方式继续按揉乳晕后面硬块部分 。
【生理性涨乳怎么办】 等整个乳晕附近都变软之后，我们再做一下反向按压的手法，反向按压可以帮助消除乳房肿胀 。具体操作方式如下：
①宝妈可以采取舒适平躺的姿势 ， 重力的作用会让水分缓慢回流
②用手指轻柔、平稳的压在乳晕和乳头底部，并缓缓朝乳房根部按压，注意力道要适当 ， 以宝妈能接受的力度为宜
③根据乳房的肿胀硬度来调整压力大?。?并改变手指的方向，逐步按压整个乳房 ， 原则仍是不能引起太大疼痛
有效缓解生理性涨乳的疼痛，该怎么做?
生理期涨乳严重时虽然可怕 ， 但只要宝妈们做好以下几点，也不是无法避免的哦~
1、尽早开奶，多喂奶
条件允许的情况下 ， 宝宝出生后 ， 尽早让宝宝开始吸吮 ， 同时尽可能多和宝宝有一些皮肤上的接触，不限时的持续哺乳
2、正确的吸吮方式
让宝宝含住大部分乳晕，从而达到有效的吸吮
3、按需哺乳
新生儿胃非常小，每次吃的量也少 ， 同时也消化的快 。因此早期宝宝经常醒来哭闹要吃奶，妈妈们应按需哺乳，不过量添加奶粉
4、饮食清淡，不过度进补
新手妈妈早期奶水不够，家里老一辈的方法就是多喝汤汤水水，从而各种油腻的汤水接踵而来 。但其实这些油腻的汤水，脂肪含量非常多，反而容易导致乳腺堵塞 。因此，建议妈妈们此时不要急着喝下奶汤，饮食以清淡为宜，可以喝一些蔬菜汤，清淡的鱼汤等 。
5、正确的手法疏通
以上轻柔点按、反向按压软化法，切忌不可大力揉捏、按压、推挤乳房 。
6、睡觉时尽量平躺
侧躺睡容易压迫乳腺管 ， 造成乳房堵奶 ， 形成奶水淤积，因此睡觉时尽量采取平躺的姿势 。
7、蔬菜冷敷
如果已有涨疼感，可使用土豆片、卷心包菜对乳房进行局部冷敷，可以减轻疼痛感，注意要避开乳头部分 。如果涨奶较为严重 ， 一定要寻求专业人士的帮助 ， 或是及时就医 。
8、服用消炎疏通乳腺产品
常用的蒲公英，具消炎镇痛功效，疏通乳腺，且不影响日常哺乳 ， 放心使用 ， 不担心用药安全问题 。
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