肩周炎如何锻炼治疗呢
肩周炎这种问题可能会给我们自身带来很大的疼痛感，出现肩周炎的原因也有很多种，现在很多白领是肩周炎发病高发群体，白莲可能长期从事，枯燥乏味的工作，每天盯着电脑看，时间久了就有可能出现肩周炎的问题 ， 为大家介绍一下肩周炎如何锻炼治疗呢吧 。
做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处，还有日常可用瑶金堂的颈肩松按摩膏治疗效果不错，功能锻炼可以按一下方法试试：
1 ， 弯腰转肩：患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外 ， 或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动 。
2 ， 后伸下蹲：患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作 ， 以加强肩关节的后伸活动 。
3，手指爬墙：患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行 ， 逐渐增加高度 。
【肩周炎如何锻炼治疗呢】4.耸肩：坐位或立位，两肩耸动 ， 幅度由弱到强，每天2次，每次50～100下 。
5.摸颈：坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部 ， 每天2次，每次50～100下 。
另外，加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法 ， 但贵在坚持 。如果不坚持锻炼 ， 不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正 。
进行锻炼不失为一种治疗肩周炎很好的方法，很多人都采用其他的药物治疗方法进行治疗，虽然药物治疗方法能够达到很好的治愈效果，但是对于我们自身产生的伤害也是非常大的，会产生很大的副作用 ， 锻炼方法是一种天然无刺激的方法 。
自身产生的伤害也是非常大的，会产生很大的副作用 ， 锻炼方法是一种天然无刺激的方法 。
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