怎样防止记忆力下降呢？
人们随着年龄的增长，就会发现自己的记忆力越来越不好，总是丢东落西 ， 刚刚说过的一件事儿，转眼间就忘了，尤其是一些中老年人，忘性大是很多人的最大特点，那么怎样防止记忆力下降呢？这是很多人都比较关心的一个问题，下面我们来一起解决一下吧！
如何预防记忆力下降
1.勤用脑：看书看报、绘画、下棋，培养多方面的兴趣爱好 。
2.常动手：经常活动手指，可以刺激大脑两半球 ， 有益智健脑、延缓大脑衰老的作用 。
3.多转换：即转换不同性质的活动 。使大脑神经不过分疲劳，从而使脑力保持最佳状态 。
4.重参与：多参与一些社交活动和集体、体育活动，可使精神愉快，消除疲劳，增强体质 ， 促进身体健康 。
5.调饮食：营养合理，粗细混杂，荤素搭配 。少吃动物脂肪和含糖类食物 。
6.听音乐：优美的旋律可增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能 。
7.善练习：可运用一些速读记忆训练软件进行练习 ， 对预防记忆力衰退有辅助性作用 。
在预防记忆力下降的基础上，还应该增强记忆力，下面给出了14种 增强记忆力的基本技巧的方法：
1、观察，了解并实践记忆训练法，你就会敏锐地察觉到自己是怎样通过五种感觉接收信息的 。
2、洞察力 ， 由于你的观察技巧已得到改善 ， 你对周围环境会更警觉，提高辨识和拼凑线索的能力 。
3、分析，我们天生就不能记住每一件事 。你的心灵会自动确定吸收到的信息的相关性、重要性和利弊 。改善记忆能让你的比较、摄取、关联、评估和区分的能力得到提高 。
4、理解 ， 受过高度训练的记忆可以让你用更好的方式观察和理解周围的世界 ， 不仅可以改善你理解所见所闻的能力，也能提高你清楚地向别人阐释某些事物的能力 。
【怎样防止记忆力下降呢？】5、解决问题，本书中的一部分练习向传统的思维和记忆方式提出了挑战，你可以从中学习如何引导和重建思考程序，找到有创意的解决方法 。
6、系统化，你会记住自己从没想过能记住的大量信息，还能有组织地把它们储存起来 ， 方便提取 。你将学到协调和开发程序的思维方法，并让自己的效率和思维速度一样快 。
7、管理，大脑很有效率 。开发记忆力教你怎样效仿大脑管理信息、资源、技巧、能力和才华能力 。
8、决策，你能了解记忆保留信息的方式，并运用那种能力使选择过程更容易 。
9、教导，改善了的记忆力可以增加你的知识基?。嘌芯亢脱凹记?nbsp;， 帮助你变得更聪明 。然后，你就可以帮助其他人在生活中和事业上成长了 。
10、 创新，完善的记忆力可以为你设计和发明一些乍看似乎有点奇怪的策略，你会有勇气真正 “打破框框”去思考，不囿于传统了 。
11、想象力，完善的记忆就是一种得到发展的想象力 ， 这种想象力是一种促进形象化和概念化的才能 。
12、综合 ， 高度训练的记忆可以结合观念、窍门和其他信息，让人生更丰富 。
13、聆听，你将学会如何筛选听到的信息，并通过运用更好的思维组织能力、集中能力和浓缩能力去捕捉它的价值 。
14、演讲，你建立起思维组织工具，这可以让你在讲话时不用参考笔记，即使遇到听众发问或者别人说话的干扰，你也不会离题 。
现在 ， 让我们踏上旅程吧 。让我们摈弃那些“好记性是别人的天赋 ， 没我的份”的成见，好好体会这份你原来不知道自己拥有的天赋所具有的强大潜力吧 。
要想很好地防止自己的记忆力下降，一定要养成勤动脑、常动手，善练习的习惯，记忆力的培养不是一天两天的事情，应该从平时的生活当中进行锻炼，养成良好的生活习惯 ， 同时要多锻炼一下增强记忆力，多注意观察，培养自己的想象能力，适当参加一些演讲，听音乐对记忆力都有很好的帮助 。
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