孕妇中期注意事项：护理篇1、乳房清洁护理：进入孕中期，孕妈咪乳头的分泌物会增加 。在清洁乳头时，不要硬拉，轻轻地擦拭即可 。可以适当做一些乳房按摩，一天按摩一次 ， 每次2-3分钟 ， 在睡前或沐浴后做最好 。但要注意不要过分刺激乳头 ， 疲倦和腹痛的时候不要做乳房按摩 。
2、穿着合适：怀孕中期后，孕妈咪的肚子开始有明显隆起，行动不便 ， 甚至还会腰酸背痛 。最好穿弹性袜及低跟鞋，将重心往后调整，让自己舒适 。
3、作息规律：保证充分的睡眠和休息，进行适度的活动，均衡地摄取营养，保持精神稳定 。
4、适量运动：如果身体运动量不足 ， 孕妈咪晚上容易失眠，肥胖的可能性也会增高，造成胎儿太大而增加难产的风险 。孕妇可以做一些孕妇瑜伽、孕妇操、散步等舒缓的运动，要坚持做 ， 避免激烈运动 。
5、避免瞬间用力的动作或震动：孕妈咪要避免腹部突然用力的动作，以免腹部受刺激 。尽量不要提重物，要捡地上的东西时，动作尽量放慢、不要缩腰，用弯曲膝盖蹲下的姿势来捡 ， 才不会造成腹部不适 。
6、避免受寒：体温太低或刺激子宫收缩，提高早产风险 。因此，孕妈咪要注意保暖，下雨或刮风的日子外出，要准备好外套或风衣，穿好袜子，避免受凉 。
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2孕妇中期注意事项：饮食篇1、饮食要富含钙质
钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄取 。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源，但要选择含盐量较少的进食 。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质 。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率 。
2、充分摄取铁质
【孕妇中期注意事项 合理护理很重要】 摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等 。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收 。相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收 。孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料 。
3、摄取富含纤维素的食物
多食富含纤维素的食物，能有效预防便秘 ， 但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸收率 。为摄取足够的纤维素，孕妇可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜 。每餐要吃两种以上蔬菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上 。
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