孕妇是一生中的特殊阶段 ， 生一个健康聪明的小宝宝，又是每个孕妇的最大心愿 。科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿的发育 。
最佳防吐食物
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦 。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适 。
最佳保胎蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首 。
叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害 。因此专家主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片 。同时 ， 菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症 。
最佳饮料
绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种 。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克 ， 此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血 。
最佳防早产食品
丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用 。
最佳零食
孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道 。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等 。
最佳酸味食品
孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处 。
不过孕妇食用酸味食品要注意选择 。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好敬而远之 。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之 。
最佳分娩食品
产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品 。
【孕妇饮食健康 专家解答孕妇的最佳饮食】巧克力营养丰富 ， 热量多 ， 如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能 ， 巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是雪中送炭 。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩 。
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