爬楼梯伤膝盖的解决方案
出现爬楼梯伤膝盖的情况现在已经屡见不鲜 ， 很多人出现了这种情况认为是一种小事儿就不愿意去接受治疗，结果导致了伤口不断出现发炎感染的情况，最终可能会留下瘢痕，所以出现了这些问题我们可以涂抹一些紫药水，可以有效地帮助我们达到止血止疼的效果，掌握一些爬楼梯伤膝盖的解决方案也非常有必要 。
【爬楼梯伤膝盖的解决方案】1.人在平地上站立行走时 ， 膝关节承受的重量为体重的一半;爬楼梯主要是下肢运动，此时，膝关节需要弯曲80度到90度 ， 并以这样的角度承担身体全部重量 。如果反复重复这个动作，不但会磨损关节，而且易损伤韧带和半月板 。相反爬楼梯很伤膝盖
2.爬楼梯是项很好的有氧运动，可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性 ， 但是，爬楼梯锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，因为在下楼梯时 ， 单腿要承受平时两倍的重量，重复同一动作，对膝关节等关节压力也增大 。因此，有“上楼健身 ， 下楼伤身”的说法 。但是，只要平时在锻炼时多留心一下就能很好的保护自己的关节，给你些意见参考参考： 爬楼梯锻炼一是首先要结合自己的实际情况 。一是如果为身体过于肥胖的人，在爬楼梯时对膝关节的压力更大些，因此一定要掌握好速度与持续时间的关系 。开始时 ， 应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担 。二是在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼 。三是如果膝盖有陈旧性损伤的人 ， 尽可能不要进行爬楼梯的锻炼 。同时，要掌握正确的锻炼方法 。一是下楼时 ， 为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地 ， 以缓冲膝关节的压力 。二是爬楼梯后可对膝关节局部按摩，三是平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动 ， 防止其僵硬强直 。相信注意预防关节损伤及多做些注意保护性运动，经常爬楼梯锻炼的你身体会越来越好的 。
出现爬楼梯膝盖受伤的情况 ， 可能是由于楼道的灯不是特别亮 ， 所以当在漆黑中前进的时候我们一定要引起特别的注意，千万不能因为图快就给自己带来潜在的威胁 ， 应该扶着扶手，慢慢的前进，了解一些出现受伤后的应急措施可以有效地帮助我们尽快恢复健康！
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